Александр Пасько

Александр Пасько смотреть последние обновления за сегодня на .

Белкин, Головинский, Пасько: стрим про мышечный контроль

26004
1379
312
01:18:58
17.12.2019

В рамках данного стрима рассматривается проблемный вопрос мышечного контроля при выполнении различных силовых упражнений. Оценивается точка зрения о том, что необходим обязательный мышечный контроль, когда речь идет о проработке мышечной группы в бодибилдинге. Автор: Дмитрий Головинский 🤍 Юрий Белкин: 🤍 Александр Пасько: 🤍

Лучшее вспомогательное упражнение для приседаний. Приседания и потенция

22087
1166
168
00:28:46
27.10.2021

Вот и напечатана моя первая книга под названием "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку". Ознакомиться с ней можно здесь: 🤍 Презентация моего нового курса тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" 🤍 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🤍 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🤍 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🤍 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 - #приседания #потенция В этом видео под названием Лучшее вспомогательное упражнение для приседаний. Приседания и потенция #Техника_80 я, Пасько Александр на YouTube канале Правильный Бодибилдинг, поделился своим любимым и очень полезным упражнением, которое предназначено для растягивания всех мышц бедра и таза. Это упражнение является прекрасным вспомогательным упражнением при обучении технике приседаний со штангой. Так же это упражнение оказывает много других положительных эффектов и на здоровье – в частности, на здоровье половой системы и половой функции. Это упражнение – один из элементов упражнений Кегеля. Оно оказывает влияние на все мышцы малого таза или тазового дна. Оно позволяет не только подготовить ноги и таз к правильной технике приседаний, а и улучшить кровообращение в мышцах малого таза, что положительно сказывается на здоровье мочеполовой системы, на потенции, либидо и на качестве эрекции. Многие полагают, что становая тяга в стиле сумо или приседания со штангой у них увеличивают уровень тестостерона, ибо после тренировки с приседаниями или становой тягой у многих усиливается половое влечение и улучшается качество эрекции. Но эти положительные эффекты никак не связаны с тестостероном, уровень которого наоборот у большинства после серии тяжелых приседаний или становых тяг на протяжении 3х-4х дней неуклонно снижается. Положительные эффекты в виде усиления либидо после приседаний и становых тяг связаны с резким усилением интенсивности кровообращения в районе малого таза, мышц, отвечающих за половую функцию, и предстательной железы. О каком именно упражнении я веду речь, смотрите в этом видео. - При изготовлении превью использовано Photo by Alexander Redl on Unsplash мышцы тазового дна

! Методика тренировок Александра Пасько. Как накачать массу и сжечь жир. Пятница 23:00

23969
1303
56
01:47:15
08.12.2017

Методика тренировок Александра Пасько и что об этом думает Юрий Спасокукоцкий. 04:15 Какой вес у этого спортсмена на соревнованиях и в межсезонье? 07:00 Силовые показатели Александра 13:00 Сколько раз в неделю должен тренироваться новичок и как долго? 17:30 Юра за рекрутизацию мышечных волокон и аппарат Гольджи, а Саша считает что вес не важен и количество повторений тоже, главное напрягать мышцы силой мысли (примерно так)! 19:00 Какое время под нагрузкой рекомендует Саша для роста мышц? 20:00 Разоблачение методики Селуянова 29:00 Качественный скачок в форме Александра Пасько 34:00 Разоблачение мифа о дыхательном пулловере 55:00 Может ли быть рост массы на дефиците калорий у натуралов? 01:01:00 Александр Пасько о голодании для очищения 01:14:00 Кто из популярных блогеров нравится Александру Пасько? 01:21:00 Как Саша Пасько отругал Дениску Борисова за непонимание темы 01:27:30 Будет ли Александр Пасько еще на стриме у Юры? 01:44:00 Почему хейтеры Стероидмена неправы Как накачать массу и сжечь жир. Задайте свой вопрос без очереди через систему платных сообщений (донат): 🤍 Сделав ДОНАТ вы сможете: 1)задать вопрос в прямом эфире 2) Получить ответ без очереди 3) Получить подробный ответ! Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: 🤍 Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор! Если Вам нужно общение со мной, или мой совет, по воскресеньям в 21 00 на своем канале: 🤍 я провожу прямые эфиры во время которых бесплатно отвечаю на вопросы, даю советы и рекомендации. Подпишитесь и настройте уведомление к себе на почту, чтобы не пропустить приглашение на эфир или новое видео! ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: 🤍 Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 Установите ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: 🤍

Как накачать верх грудных. Лучшие упражнения для верха грудных и Техника #68

22322
876
184
00:43:36
16.12.2020

Вот и напечатана моя первая книга под названием "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" 🤍 СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Все мои курсы тренировок и семинар находятся здесь: 🤍 🚩Семинар "Нейромышечная система, нейромышечные связи, нейромышечный контроль и основы их функционирования. Гормоны, генетический предел." 🤍 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Низ грудных. Выбираем лучшее СЕКРЕТНОЕ упражнение. Техника #67 🤍 🚩Боль под передней дельтой в плече. Вправляем сухожилие бицепса. Дополнение 🤍 Итак, всем привет! Это очередной выпуск техники упражнений. И сегодняшнее видео будет по многочисленным просьбам, которые были оставлены в комментариях к предыдущим видео, Особенно к тем, которые касались техники и упражнений для низа грудных, по поводу: как же накачать верх грудных? На самом деле, всю эту тему я озвучивал очень много раз, правда кусочками, в различных видео по технике, которая так или иначе касалась развития грудных мышц. Но, судя по комментариям, мне стало понятно, что нужно выпустить отдельный выпуск, в котором можно будет более полноценно осветить эту тему - Как накачать верх грудных. Вот сегодняшнее видео так и называется: Как накачать верх грудных. Лучшие упражнения для верха грудных и техника 68. По сути, сегодняшнее видео пойдет даже не столько о конкретных каких-то упражнениях, столько сколько о самой технике, как зацепить то эти верхние грудные для того, чтобы они начали нормально развиваться. А люди, которые пытаются развивать грудные, делятся на два лагеря. Я до сих пор не могу понять, какой из них больше, какой из них меньше. У одних верх грудных нифига не работает, развивается только низ, у других наоборот, Как у меня, верх грудных только и работает, а низ грудных - дай Бог зацепить. Низ грудных я недавно совершенно зацепил и научился с ним работать, очень классно - крепатура до сих пор уже третьи сутки после тренировки грудных. Это пулловерные разводки, Да, видео о технике этих разводок специфических кину в описании ссылкой под это видео. На самом, деле как для меня, ну не для анатомии, Да, официальной, а как для меня лично, верх грудных - это какая-то определенная часть передней дельты. То есть, для меня, по сути, это две части одной мышцы. То есть, классическая классический пучок передней дельтовидной мышцы и ему как в помощь или наоборот верхняя часть грудных мышц, которая крепится к ключице. И сходить мы будем как раз из-за этого и сегодня с помощью миографа, опять же, будем определять, в каких же упражнениях лучше всего пробить верх грудных И, самое главное, с Какой техникой. Именно о технике будет Ключевая информация. Дальше Вы поймете, что сами упражнения уже, по сути, особого значения могут не иметь. Плюс-минус там отличия будут. Кстати, сегодня я был у стоматолога. И еще до того, как я к нему пошёл сегодня на приём, я планировал съёмку этого видео и Очень боялся, что после анестезии... скажем так, после приёма у стоматолога до съемки видео достаточно мало времени проходило по плану, и я переживал, что анестезия мою речь превратит вот в это... В этом видео под названием Как накачать верх грудных. Лучшие упражнения для верха грудных и Техника #68 я рассказал о главном принципе в технике упражнений для проработки верхней части грудных мышц. Неудивительно, что у многих этот участок грудных, который крепится к ключице, проигрывает по активности переднему пучку дельт и, в итоге, мало реагирует на целевые упражнения. Вся проблема в отсутствии хорошей нейромышечной связи с грудными мышцами, и в частности, с верхним их сегментом. С помощью миографии я показал, как можно безопасно и просто заставить работать верх грудных мышц. Более детальный разбор лучших упражнений для верха грудных я проведу в другом видео. В этом видео прошёлся по жимам разводкам и ещё паре упражнений для наглядности. И прошу прощения за баги в качестве видео! Выставил новые настройки, применял новый фонарь, да и просто солнечное затмение было! В итоге кучка сюрпризов от проблем со звуком, до проблем со светом и тд:)) #пасько #верхгрудных #тренировкагрудных

Что с вами произойдёт после полного отказа от алкоголя

293997
9686
1214
00:20:04
19.01.2022

Вот и напечатана моя первая книга под названием "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку". Ознакомиться с ней можно здесь: 🤍 И здесь: О моей книге "От чего растут мышцы на самом деле Бодибилдинг и фитнес наизнанку" 🤍 В этом видео под названием Что с вами произойдёт после полного отказа от алкоголя я, Пасько Александр, на YouTube канале Правильный Бодибилдинг рассказал о своём опыте полного отказа от алкоголя. Я перестал употреблять алкогольные напитки в 2014м году, 8 лет назад. За эти годы я прошёл абсолютно все этапы трансформаций внутри организма после отказа от употребления алкоголя. Было и восстановление жкт, и очистка печени и желчного, и восстановление поджелудочной железы, и постепенное проявление ясности в мыслях. Но самое интересное началось примерно через 2 года после полного отказа от алкоголя. В этот момент начала восстанавливаться до своей нормы интенсивность работы мозга. И вот тут-то и кроется основная причина того, почему многие люди не могут отказаться от употребления спиртных напитков. Именно об этом факторе я и рассказал подробно в данном видео. - 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🤍 и здесь: 🤍 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" 🤍 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" 🤍 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🤍 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🤍 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 - Мой закрытый Телеграм-Чат для консультаций по технике упражнений "Правильный Бодибилдинг. Техника. Телеграм чат" здесь 🤍 -

Почему нельзя есть на ночь. Еда до 19:00. Кишечник. Печень. Бодитюнинг #51

12117
867
206
00:36:26
17.06.2020

В этом видео Почему нельзя есть на ночь. Еда до 19:00. Кишечник. Печень. Бодитюнинг #51 я поделился своими соображениями о том, какой вред организму человека может принести неправильное питание, а в частности привычка наедаться перед сном. По сути, исходя из активности печени и кишечника, уже можно сделать выводы о вреде питания после 18-19:00, не вдаваясь в изучение суточных ритмов активности других органов. В интернете уже достаточно информации о том, что избыток в питании и неправильные ритмы в питании в течение дня приносят колоссальный вред здоровью человека. Но всё равно многим до сих пор нужны бесконечные доказательства данных «теорий». Слово «теорий» я взял в кавычки, ибо это уже давно не теория и те, кто руководствуются здравым смыслом, а не идут на поводу у своего желания набить желудок перед телеком вечером, уже давно сделали для себя выводы о том, как же должен выглядеть дневной рацион питания, его расписание и состав. Такие же выводы сделал и я: питание должно подчиняться суточным колебаниям активности важнейших метаболических органов, таких, как печень и кишечник для того, чтобы не вносить хаос в их работу и не мешать в процессах детоксикации организма. Простейший способ: не есть после 19:00 и дать возможность организму в ночном режиме решать свои внутренние вопросы и потребности, а не заниматься перевариванием еды. Кстати, если вы никак не можете избавиться от рефлюкс эзофагита, то просто перестаньте жрать на ночь - и очень удивитесь! Но обо всём по порядку – подробности в видео. #едананочь #печень #кишечник СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Описание, презентация и продажа курса Домашняя Качалка со скидкой 30% здесь: 🤍 и здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" без онлайн сопровождения 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 📌 Исследование о суточной активности кишечника и печени 🤍

Как накачать бицепс, а не предплечье. Какие мышцы на самом деле сгибают руку. Миография. Техника #54

21003
1087
138
00:20:55
20.02.2020

В этом видео под названием | Как накачать бицепс, а не предплечье. Какие мышцы на самом деле сгибают руку. Миография. Техника #54 | я попытался пролить свет на проблему накачки бицепса, ибо эта проблема сопровождает тренировки очень многих. По сути, бицепс плохо откликается на тренировки с отягощениями из-за того, что без нейромышечного контроля над его напряжением нагрузку на себя забирают такие мышцы, как брахиалис и плечелучевая мышца. Эти две мышцы не подчиняются командам сознания и всегда работают, хотим ли мы того или нет. А вот включение бицепса в работу зависит от мощности нейромышечной связи и контроля мозгом его напряжения, что доступно немногим от рождения - остальным нужно развивать эти навыки, иначе вместо накачки бицепса в сгибаниях рук мы качаем предплечье. результаты мигорафии, которую я провёл, поразили даже меня: я предполагал, что степень участия мышц предплечья в сгибании руки в локте высока, но не думал, что настолько! Всё это наглядно я показал в видео. Делайте выводы. В дизайне превью использовано фото от "Racool_studio / Freepik". #накачатьбицепс #предплечье #сгибание 🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" без онлайн сопровождения 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 🚩🚩🚩 моя ссылка для покупки просто охренительных средств и принадлежностей для бритья и ухода для мужчин: 🤍

Одно из лучших упражнений на пресс. Вращения с палкой или штангой стоя

15984
1077
114
00:18:15
08.02.2022

Вот и напечатана моя первая книга под названием "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку". Ознакомиться с ней можно здесь: 🤍 В этом видео под названием Одно из лучших упражнений на пресс. Вращения с палкой или штангой стоя #Техника_82 я, Пасько Александр, на YouTube канале Правильный Бодибилдинг рассказал о правильной технике выполнения моего любимого и одновременно самого ненавидимого упражнения для развития мышц кора. С виду – это очень простое упражнение – бери да и вертись с палкой или со штангой на плечах. Но не всё так просто. Ни разу ещё не видел ни на просторах Ютуба, ни в реальной жизни правильного выполнения данного упражнения. Очень много рекомендаций выполнять вращения в положении сидя. Но это ущербная ограниченная техника – положение сидя полностью сковывает таз и не позволяет в полной мере в нормальной амплитуде проработать мышцы пресса во вращении. А о технике вращений стоя очень мало информации. Можно сказать, что её вообще нет. Я решил это исправить. О том, как правильно выполнять вращения для мышц пресса стоя, смотрите мой рассказ в этом выпуске. - 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🤍 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" 🤍 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" 🤍 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🤍 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🤍 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 - #пресс #вращения

Качаем руки. Бицепс. Трицепс. Упражнения. Тренировка 20/10/18. Подготовка к осенним чемпионатам

20000
558
73
00:27:41
21.10.2018

🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Наш Форум 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наш Телеграм Канал 🤍 В этом видео под названием | Качаем руки. Бицепс. Трицепс. Упражнения. 20/10/18. Подготовка к осенним чемпионатам | я показал ход своей восстановительной тренировки для мышц рук: бицепсы и трицепсы, а так же продемонстрировал, из какого набора упражнений она состоит: молотковые сгибания с гантелями сидя, подъём изогнутого грифа на бицепс стоя, концентрированные сгибания на бицепс с гантелью, разгибания руки с гантелью из-за головы сидя, разгибания рук в блоке обратным хватом, французский жим стоя в нижнем блоке с канатной рукоятью. Так же немного рассказал о специфике моих тренировок бицепса и трицепса и дал некоторые комментарии к технике упражнений.

Анонс. Стрим. Александр Пасько и Юрий Спасокукоцкий. Методика тренировок Александра Пасько

4123
119
25
00:04:22
08.12.2017

Сегодня, в пятницу, 8 декабря, в 23:00 по московскому времени и в 22:00 по киевскому, начнётся прямой эфир с участием Александра Пасько и Юрия Спасокукоцкого. Тема прямого эфира: Методика тренировок Александра Пасько. Как накачать массу и сжечь жир. Ссылка на прямой эфир: 🤍

Сколько раз в день нужно есть. Кортизол и режим питания. Бодитюнинг #47

15431
1067
246
00:30:26
02.04.2020

В этом видео под названием | Сколько раз в день нужно есть. Кортизол и режим питания. Бодитюнинг #47 | я рассказал об основах питания, о том, как приёмы пищи привязаны к режиму дня и концентрации гормонов в крови, в зависимости от времени суток и, в частности, как приёмы пищи зависят от концентрации кортизола в крови. По сути, кортизол задаёт уровень обмена веществ в течение дня, являясь мощным катаболическим гормоном. Так же кортизол контролирует углеводный обмен в организме и накопление гликогена в печени. Используя эту информацию, а так же пики концентрации кортизола в крови, можно чётко рассчитать частоту приёмов пищи, их количество и размер для того, чтобы получать максимальные эффекты от каждого приёма пищи, избегая накопления излишнего количества жира. #режимпитания #кортизол #правильноепитание Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" без онлайн сопровождения 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Осень. 2022 # 4

83
2
0
00:01:48
11.09.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм. ОСЕНЬ. 2022 # 4. Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм восені 2022 року. Частина # 4. 🔸 Вопросы выпуска: Про гипоксическую тренировку Вода и белковый прием пищи. Про ВПН-упражнение. Про "растяжение паха".🤨 Водородная вода... 15-25 повторений и рост массы. Тренировочные перчатки. Про разминочные подходы и НМК. "Загрузка" перед соревнованиями. Разные в обхвате руки. Новичок и НМК. Хруст в мениске после операции. _ 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 Preview picture has been designed using resources from Flaticon.com

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Осень. 2022 # 6

82
2
0
00:01:47
24.09.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм. ОСЕНЬ. 2022 # 6. Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм восені 2022 року. Частина # 6. 🔸 Вопросы выпуска: Сведения лопаток в отжиманиях. Креатин на "сушке". Какой фирмы Спортпит. Мужчина и женщина. Упражнения с собственным весом в дни отдыха. Тренировка натощак. Почему? Отказные подходы? Уменьшение и уплощение мышц при одинаковом питании. В чем проблема? Про эктоморфа и другие типы телосложения... _ 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 In video Using resources from Flaticon.com

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм. Лето. 2022.

200
4
0
00:01:51
27.08.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм. Возобновление традиции ответов. Лето. 2022 Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм влітку 2022 року. Поновлення традиції відповідей. 🔸 Вопросы выпуска: Про книгу и ее доставку по Европе. Количество упражнений на спину для "натурала". Выпады и "румынская" тяга для "натурала". Тренинг дома и периодизация. ГСПГ. Про "клевок" таза при приседаниях. Уровень тестостерона. Сашины "мЮсли". Про 2г белка на кг веса тела. Дигидротестостерон. Тренировка, еда, допинг. Мануальная терапия позвоночника и шеи. "Сильный человек"? Боль в локте после тренировки бицепса. _ 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 Preview picture has been designed using resources from Flaticon.com

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Осень. 2022 # 5

131
4
0
00:01:26
17.09.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм. ОСЕНЬ. 2022 # 5. Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм восені 2022 року. Частина # 5. 🔸 Вопросы выпуска: Кол-во соли в воде. Боль в своде стопы. Гинекомастия и эстрадиол. Фитнес резинки вместо гантелей для новичка. Про SARMы. Многоповторка и инсулин. Жим лежа в 100 кг и тренировка мелких мышц. Омега - 3 в БАДах. Раздельное питание. _ 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 Preview picture has been designed using resources from Flaticon.com

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Осень. 2022 # 7

80
2
2
00:01:57
01.10.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм. ОСЕНЬ. 2022 # 7. Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм восені 2022 року. Частина # 7. 🔸 Вопросы выпуска: Кокосовая вода как загрузка перед сценой. "Пуловер" в "Переформатировании". Построение широкой спины. Про "отказ". Тренировка на голодный желудок при наборе массы. ГАБА и триптофан. Бег и силовая тренировка. "Беспокойные ноги". Тренировка каждый день? Что такое Сознание? Кофе и мелатонин. Оптимальная степень гипертрофии? Что положительно влияет на дофамин. Мирабегрон на сушке? _ 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 In video Using resources from Flaticon.com

Как научиться правильно подтягиваться и сберечь плечевой сустав. Техника #57

65928
2790
310
00:39:52
29.07.2020

Вот и напечатана моя первая книга под названием "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" 🤍 Что там такое? Что у меня там? Чё тут..? Лопатка?! Ну, что, Всем привет! Это очередной выпуск техники упражнений под названием Как научиться правильно подтягиваться и сберечь здоровыми плечевые суставы. По сути, начну с самого начала. Почему появилась идея этого выпуска: потому что я тут недавно разместил в Инстаграме пост свой по поводу контроля мышц спины, в частности широчайших мышц и трапециевидной мышцы. Вот этот пост. Я привел в пример двух девушек. Да, они из разных дисциплин. Это скорее всего слева бодифитнес, справа бикини. По сути, правила позирования очень сильно отличаются, но огрехи контроле над мышцами спины справа видно очень хорошо. Кто бы что ни говорил, что она здесь просто сжала, ужала лопатки, не собрала в кучу. Никто здесь ничего не собрал - это видно четко по трапециевидной мышце, которая расслаблена. Ну, то есть, она лопатки не стянула. Зато видно работу круглой мышцы. Вот она у нас здесь вот в подмышку уходит по нижнему краю лопатки и видно вот здесь вот по вывороту работу уже ромбовидных мышц, которые пытаются лопатку провернуть. По сути, Ну, и верхней части трапеции, которая ещё эту лопатку пытается поднять наверх. Слева напряжение широчайших чётко спрятало, прижало лопатки к рёбрам и увело их чуть-чуть вперед и в сторону. Вот, вот так вот расправилась, раскрылась спина. Здесь была попытка чуть напрячь спину и собрать лопатки, но ничего из этого не вышло. К сожалению, при позировании на чемпионатах у многих Бывает такой казус: когда человек поворачиваться спиной и любые позы со спины, там где нужно напряжение спины, и получается с оттопыренными назад лопатками. То есть, они торчат, начинают торчать назад как два каких-то плавничка, при этом напряжения в широчайших нету. Ещё и плечи уезжают наверх. Связано Это с тем, что, по сути, вместо широчайших мышц приведение плеча к туловищу ромбовидная мышца большая и Малая и передает она усилие через лопатку к плечу посредством круглой мышцы. Вот наша ромбовидная. То есть, при отсутствии контроля над широчайшими, вот у нас большой Пласт здесь широчайшей мышцы, который тянет плечо напрямую к туловищу, не используя как посредника лопатку. А вот наша ромбовидная, которая работает в усиленно в том случае, когда широчайшие нормально не включаются. Что происходит? Ромбовидная при команде привести плечо к туловищу начинает тащить за лопатку, саму лопатку к позвоночнику, но так как она крепится диагонально она пытается ещё лопатку, нижний край её, провернуть к верху, подтягивая к позвоночнику. Траектория будет по ходу следования мышцы - здесь четко видно. При этом усилие дальше к плечу передаётся уже с помощью вот этой вот круглой мышцы и подостной мышцы - сейчас покажу. Вот большая круглая мышца и вот Тут ещё подостная располагается. Эти две мышцы, вот тут ромбовидные, ромбовидная тянет за лопатку, лопатка тянет с помощью круглой и подостной за плечо. Это приводит к серьезному такому сдавливанию вот здесь вот в плечевом суставе. Мало того, ромбовидная пытается провернуть лопатку, ей в помощь идёт ещё здесь подниматель шеи, ой, подниматель лопатки – он крепится вот здесь вот кверху над остью и уходит к шейным позвонкам, помогает верхняя часть трапеции... В этом видео под названием Как научиться правильно подтягиваться и сберечь плечевой сустав. Техника #57 я рассказал о том, с чего вообще нужно начинать обучение подтягиваниям или какие нюансы нужно учесть, когда нужно изменить технику подтягиваний. По сути, очень многие так и не могут научиться подтягиваться с помощью широчайших мышц, перегружая постоянно ромбовидные мышцы, круглые мышцы и подостные мышцы. Это часто приводит к проблемам в плечевых суставах и к повреждениям мелких мышц лопаток. В принципе, такие же ошибки допускаются многими и в тягах блока к груди и за голову. 🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" без онлайн сопровождения 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 Подтягивания к турнику. Подтягивания широким хватом и обратным хватом. Техника #7 🤍

Как накачать мышцы спины. Лучшие упражнения. Техника. Часть 1. Хакинг Бодибилдинга

18199
647
68
00:33:00
19.06.2018

🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Наш Форум 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наш Телеграм Канал 🤍 ✅Миография. Напряжение мышц. Мощность работы мышц. Средняя дельта. Эффективность упражнений. Стрим. 🤍 ✅ Техника упражнений в бодибилдинге. Симметрия мышц. Миография. Переформатирование. Стрим. 🤍 ✅ Как накачать мышцы спины. Лучшие упражнения. Техника. Часть 2. Хакинг Бодибилдинга 🤍 ⚠️ Как накачать мышцы спины. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга 🤍 ⚠️ Как накачать мышцы спины. Лучшие упражнения. Техника. Часть 4. Хакинг Бодибилдинга 🤍 В этом видео под названием | Как накачать мышцы спины. Лучшие упражнения. Техника. Часть 1. Хакинг Бодибилдинга | я рассказал о том, какую роль играет работа мозга в тренировках по бодибилдингу. С использованием электронейромиографа мы снимаем данные с мышц спины о мощности их работы во время выполнения определённого упражнения и наглядно показываем, на сколько мощно различные части спины включаются в работу в различных упражнениях, как на мощность их напряжения влияет мозг и какие упражнения могут быть лучшими для их накачки, и в, частности, для таких мышц, как трапециевидная мышца и широчайшие мышцы спины. В данной, первой части о миографии мышц спины, мы прошлись по нескольким упражнениям, таким, как всевозможные подтягивания к турнику, тяга блока вертикальная и горизонтальная и тд.

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Лето. 2022 # 1

72
2
0
00:01:51
19.08.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм. Лето. 2022 # 1 Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм влітку 2022 року. Частина # 1. 🔸 Вопросы выпуска: "Прорыв" плато. Про повышение тестостерона. Курение и гипертрофия мышц. Родиола. Становая тяга и широчайшие мышцы. Про кломифен. Про головную боль. Отзыв о книге Александра. О тренировках по Силуянову. Венозность для "натурала". Про волшебство САРМов. Начать заниматься после 30-ти. Пелена перед глазами от нагрузок. Про простые углеводы для человека. Про бессонницу и интенсивные тренировки. Про "здорового человека". Разнообразие жизни на земле. 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 Preview picture has been designed using resources from Flaticon.com

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Лето. 2022 # 2

109
3
0
00:02:20
19.08.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм. Лето. 2022 # 2 Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм влітку 2022 року. Частина # 2. 🔸 Вопросы выпуска: Про работу со скелетом. Про употребление соли. Про "Олимпию". Про метод тренировки по Селуянову В.Н. Кислородные коктейли. Про становую тягу. Тренировки на тощак . ББ : - катаболизм или +анаболизм. Кардио: велосипед или бег. Позвоночник и сон на полу. Про DHEA. Про липидный "профиль". Рельеф рук. Утомление или "жжение" Про Омега 3. Про БАДы. Парилка и тренировка. _ 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 Preview picture has been designed using resources from Flaticon.com

С чего начинается нейромышечная связь, и как она работает. Бодитюнинг #38

5688
392
64
00:14:13
19.06.2019

В этом видео под названием | С чего начинается нейромышечная связь, и как она работает. Бодитюнинг #38 | я подробнее остановился на одном из ключевых моментов фильма "Скольжение под кожей. Strolling under the skin. Dr. Jean Claude Guimberteau", который заключается в описании процесса предварительного натяжения и растягивания элементов соединительной ткани тела в ответ на запрос на перемещение тела в пространстве ещё до того, как само движение и перемещение начнётся благодаря напряжению и движению мышц. Высказал своё мнение об истоках нейромышечной связи и о роли сознания в процессе её создания. ❗ Видео Скольжение под кожей. Strolling under the skin. Dr. Jean Claude Guimberteau 🤍 🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" без онлайн сопровождения 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Лето. 2022 # 3

134
4
0
00:02:18
02.09.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм. Лето. 2022 # 3. Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм влітку 2022 року. Частина # 3. 🔸 Вопросы выпуска: Про папилломы. Растяжка при крепатре. БАДы и холестерин. Антигипоксанты. Базовые и изолирующие упражнения. Про гипоксическую маску. Про никотин, кальян и рост массы. Тренировочная программа после годового перерыва в тренировках? Бицепс 40-42 см при запястье в 16 см. Плохое самочувствие после секса. Занятия в "тяжелое время". Нужны ли "тяжелые" дни в тренировках. Отказ от еды после 19.00. Сколько нужно подходов? Боль в задней части плеч при "двойном бицепсе". Курение до и после тренировки. Питание после тренировки на раздельном питании. _ 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 Preview picture has been designed using resources from Flaticon.com

Изометрия. Александр Засс. Тренировка сухожилий и силы дома. Бодитюнинг #49

13521
680
60
00:44:20
16.04.2020

В этом видео под названием | Изометрия. Александр Засс. Тренировка сухожилий и силы дома. Бодитюнинг #49 | я вкратце обьяснил, в чём суть тренировок по методике Александра Засса и как вообще работает изометрия. Рассказал о том, как этот способ тренирует силу и сухожилия с применением минимума оборудования и как это делать в домашних условиях в режиме самоизоляции в период карантина. По сути, вместо цепи, которую использовал в своих тренировках Засс, я использовал в изометрических тренировках обычную автомобильную буксировочную стропу, которая оказалась намного удобнее и практичнее. Так же я обьявил о начале предпродажи моего нового курса тренировок в домашних условиях Домашняя Качалка. В этом курсе так же представлена информация о том, как на фоне тренировок силы и сухожилий добиться мышечной гипертрофии с помощью эспандера, пары гантель. Домашняя качалка - это курс, в котором совмещены два подхода в тренировках: для развития силы с помощью изометрии и для гипертрофии с помощью минимального набора оборудования, который может включать эспандер и пару гантель. #изометрия #александрзасс #тренировкасилы Релиз курса Домашняя Качалка 22 апреля 2020! 🚩Описание, презентация и предпродажа курса Домашняя Качалка со скидкой 40% здесь: 🤍 и здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" без онлайн сопровождения 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍

Вред от тренировки грудных мышц

8952
823
141
00:27:13
27.07.2021

🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🤍 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🤍 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🤍 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 - Ознакомиться с моей книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 О моей книге "От чего растут мышцы на самом деле Бодибилдинг и фитнес наизнанку" 🤍 В этом видео под названием Вред от тренировки грудных мышц #Бодитюнинг_64 я рассказал о своих наблюдениях касательного того, какой вред биомеханике тела человека может нанести избыточная тренированность и гипертрофия грудных мышц без равноценного уровня гипертрофии и тренированности среднего и нижнего сегментов трапециевидной мышцы. С помощью анатомического атласа Майкрософт я показал подробно и развёрнуто, что будет происходить с плечевым поясом в общем и с лопатками в частности, если грудные мышцы будут слишком сильно тянуть плечевые кости вперёд, и к каким последствиям для позвоночника и его шейного и грудного отделов это приведёт в будущем. Так же рассказал, что нужно делать для того, чтобы избежать таких пагубных последствий от избыточного тонуса грудных мышц. Подробности смотрите в этом видео. - И так, всем привет! Это очередной выпуск Бодитюнинга. И называется он следующим образом: Вред от тренировки грудных мышц. Бодитюнинг 64. Возможно это видео многим покажется каким-то провокативным и вообще как провокация, или типа я там какие-то темы начинаю высасывать из пальца. На самом деле нет. Тема этого видео родилась из практики и в первую очередь из тренерской практики и из тех случаев, с которыми я сталкиваюсь в последнее время. И эту информацию я описываю в своей книге – сейчас она уже на финальной стадии написания. И, как ни странно, иногда, и мне кажется, что в последнее время даже чаще, чем реже тренировка некоторых поверхностных мышечных групп может приносить больше вреда, чем пользы тому, кто тренирует эти мышечные группы. И в первую очередь это тренировка именно мышц груди или грудных мышц. Речь идёт именно о большой грудной. Но по факту, казалось бы, всем парням или большинству парней хочется иметь явно выраженные грудные мышцы плотные, налитые, которые подбородок подпирают и чуть ли не до пупа свисают. И эталоном являются грудные мышцы того же Ронни Колемана или тем более Арнольда Шварценеггера. Но есть одна проблема. Многие настолько сильно увлекаются тренировкой грудных мышц, что немножко забывают о том, какой биомеханический вред в первую очередь они могут нанести. То есть избыточная тренировка грудных мышц, когда они постоянно находятся в воспалённом состоянии, и когда они находятся постоянно в гипертонусе, в любом случае в долгую со временем, у кого-то раньше, у кого-то позже на несут вред если не конкретно, плотно и даже в большей степени чаще не заниматься спиной, а в частности трапециевидной мышцей и её средним и нижним сегментом. Которые отвечают за что? Правильно! За приведение лопаток к позвоночнику. - Почему торчат лопатки. Как исправить. Упражнения. Ответы 64 🤍 - В превью использовано Фото автора Tima Miroshnichenko с сайта Pexels - #тренировкагрудныхмышц #вредоттренировки

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Весна. 2020 # 2 Карантин.

104
1
0
00:02:28
25.08.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм в период локдауна и карантина Весной 2020 года. Часть # 2 Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм в період локдауну та карантину навесні 2020 року. Частина # 2. 🔸 Вопросы выпуска: Про мелатонин. О сладком. Отказ от еды после 19.00. Упражнения для трапеций. Арахис. Тренировки. План или интуиция. Тренировки. Объем или интенсивность. Полезно или нет? Не есть после 19.00. Воспаления и клеточный обмен. _ 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 Preview picture has been designed using resources from Flaticon.com

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг". Ответы на вопросы в Инстаграм . Весна. 2020 # 1 Карантин.

71
2
0
00:03:06
22.08.2022

Александр Пасько "Правильный Бодибилдинг" отвечает на вопросы подписчиков в Инстаграм в период локдауна и карантина Весной 2020 года. Часть # 1 Олександр Пасько відповідає на питання підписників Інстаграм в період локдауну та карантину навесні 2020 року. Частина # 1. 🔸 Вопросы выпуска: О гипертрофии мышц. Про АС и Пасько. Питание на карантине. Литература для построение системы тренировок. Какой сплит у Александра на момент ответов. Про Мелатонин и его применение. Хруст при вращении плеч. Про используемые добавки. Половое воздержание и рост мышц. Замена Триптофана. Про онлайн-соревнования. Про время на карантине. Изометрия и обычные подходы. Плохой НМК. _ 🔸Инстаграм Александра: 🤍 🔸Ознакомиться с книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 🔸Канал "Правильный Бодибилдинг": 🤍 🔸Сайт "Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько": 🤍 🔸Тренировочные курсы Александра : 🤍 Preview picture has been designed using resources from Flaticon.com

Приседания со штангой на плечах в бодибилдинге. Важные нюансы в технике. Техника #2.1

56915
1525
174
00:15:39
13.08.2013

🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 #ПРАВИЛЬНЫЙБОДИБИЛДИНГ #приседания #техника #техникаупражнений #приседаниясоштангой Краткий ролик-семинар | Приседания со штангой на плечах в бодибилдинге. Важные нюансы в технике. Техника #2.1 |о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике приседаний со штангой на плечах с небольшими дополнениями к предыдущему видео.

Как накачать мышцы пресса. Самая эффективная техника. Миография. Техника #44

13547
836
81
00:34:55
02.08.2019

В этом видео под названием | Как накачать мышцы пресса. Самая эффективная техника. Миография. Техника #44 | я подробно объяснил с помощью замеров электрической активности мышц пресса, каким способом всё же лучше всего тренировать мышцы пресса, можно ли разделять работу на верхнюю и нижнюю часть пресса и имеет ли это смысл, что эффективнее для проработки мышц пресса: подъёмы туловища или подъёмы ног. В этом видео нет конкретных рекомендаций относительно конкретной техники упражнений, а показан сам принцип эффективной проработки мышц пресса на примере пары способов, которые являются самыми популярными и анатомически верными. #мышцыпресса #техника #миография Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" без онлайн сопровождения 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍

Как я избавился от ГЭРБ. Рефлюкс эзофагит

25530
1076
242
00:27:43
05.01.2022

Вот и напечатана моя первая книга под названием "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку". Ознакомиться с ней можно здесь: 🤍 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🤍 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" 🤍 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" 🤍 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🤍 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🤍 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 - В этом видео под названием Как я избавился от ГЭРБ. Рефлюкс эзофагит я, Пасько Александр, на YouTube канале Правильный Бодибилдинг рассказал о своём опыте избавления от изжоги и рефлюкс эзофагита. Эта неприятная и опасная болезнь-расстройство пищеварительной системы доставляет неудобства многим, иногда даже подвергая их жизни опасности. Самый безобидный симптом заброса кислотного содержимого из желудка в кишечник – изжога, которая снижается за счёт некоторых простых медикаментов. Совсем другой случай – такой симптом, как вытекание кислоты во сне из желудка в пищевод и её попадание в дыхательные пути. Такой кислотный вдох сопровождается сильным спазмом верхних дыхательных путей с невозможностью сделать вдох-выдох около секунд 30-60. Все эти симптомы я перенёс на собственном опыте. К счастью я смог избавиться от этого расстройства пищеварительной системы и вернуть нижний сфинктер пищевода к нормальному функционированию. Об этом своём опыте я и поделился в этом видео.

Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР

10589
701
79
00:46:02
07.02.2019

🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 ⚠️Ссылки на видео, упомянутые в этом выпуске: ⚠️Лечение и укрепление манжеты плечевого сустава. Ротации. Правильный Бодибилдинг. 🤍 ⚠️Боль под передней дельтой в плече. Вправляем внешнее сухожилие бицепса. Правильный Бодибилдинг. 🤍 ⚠️Пулловер, лёжа поперёк лавки. Техника. 🤍 В этом видео под названием | Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР | я рассказал о своих наблюдениях и выводах на тему: по какой причине чаще всего рано или поздно возникают разного рода проблемы с плечевыми суставами во время или после тренировок в бодибилдинге. Поделился своим рецептом решения этих проблем и профилактики заболеваний плечевого сустава. В видео показал короткий и полезный комплекс растягиваний для туловища в общем и плечевого пояса в частности. Так же рассказал об одной из проблем, к которой может привести применение ГР.

Нужно ли чувствовать мышцы? Шредер или Пасько / Правильный Бодибилдинг

37803
1739
319
00:22:01
29.11.2019

А сегодня мы разберёмся нужно ли чувствовать мышцы? Кто прав? Алексей Шредер или Пасько (Правильный Бодибилдинг)? Шреддер неоднократно заявлял о том что нейромышечная не имеет ни какой роли для локального роста мышц и базовые движения по его мнению разносторонне и равномерно развивают все мышечные группы. Александр Пасько же последний год продвигает совершенно противоположную идею - о том что локальная нейромышечная связь и возможность нейромышечного контроля играет решающую роль в Бодибилдинге для развития мышечных групп. И на канале "Правильный Бодибилдинг" имеется довольно внушительный список экспериментов с Миографом (прибор для измерения мышечной активности - возбуждения мышечных волокон), которые можно проанализировать. Посмотрев десяток экспериментов в различных упражнениях и оценив показатели, которые демонстрирует Миограф, я пришёл к следующим выводам: 1. Биомеханика движения задаёт уровень активации различных мышечных групп и это очень слабо корректируется сознательным контролем активации мышцы. Например сведения в кроссовере снизу вверх не смотря на усиленную концентрацию на грудных мышцах вызывают более высокую активацию передней дельты и очень низкий уровень верха и низа грудных как бы вы этого не хотели. И даже жим штанги лёжа очень сильно нагружает передней пучок дельты, а вот сведения в кроссовере под небольшим углом вниз куда меньше задействуют дельту и гораздо сильнее активируют грудную мышцу. В данном случае биомеханика движения важнее чем контроль мышцы. 2. Уровень активации мышечной группы гораздо сильнее зависел от сознательного контроля, чем от интенсивности. Таким образом жим штанги лёжа с 50 кг на 5 повторений с нейромышечным контролем грудной мышцы демонстрировал большее включение мышечных волокон, чем жим штанги лёжа с весом 100 кг на 5 повторений без сознательного контроля. Это означает что при вольном подъёме веса наша нервная система старается сэкономить энергию и выбирает самый лёгкий путь подъёма снаряда, рассеивая нагрузку между разными мышечными группами по телу. А концентрация при работе с меньшим весом позволяет включить в работу гораздо больше мышечных волокон. 3. Интенсивность тренировок (величина рабочего веса) также имела тенденцию к увеличению активации мышечных волокон в работу и при произвольном исполнении и при нейромышечном контроле. Иными словами закон рекрутирования мышечных волокон никто не отменял и чем больше вес, тем больше двигательных единиц включается в работу, но при высоком уровне сознательного контроля уровень активации мышцы при меньшей интенсивности может превышать уровень активации с большей интенсивностью, но с вольным вариантом выполнения упражнения. Данные выводы я сделал на основе показаний миографа. И вот что мне удалось найти в результате разбора исследований по теме развития нейромышечной связи для локального роста силы: Моторные тренировки с низкой интенсивностью упражнений, но высоким уровнем нейромышечного усилия улучшают мышечную силу при старении: 🤍 Увеличение мышечной активации в результате моторных образов во время реабилитации после операции передней крестообразной связки: 🤍 Влияние мыслительных образов на активацию мышц и силу: 🤍 Влияние ментальной концентрации на развитие двигательных навыков: 🤍 Волевое нервное усилие при низкой интенсивности определяет рост силы: 🤍 Кинестетические образы тренируют сильные сокращения мышц, увеличивая сигнал мозга и силу мышц: 🤍 Исследования влияния мыслительных образов на силу мышц у здоровых участников: 🤍 На основе данных исследований вы сами сможете сделать вывод о том нужно ли чувствовать мышцы на самом деле. На мой взгляд возможность сознательного контроля в ряде экспериментов демонстрируют возможность работы с меньшем уровнем интенсивности для избежания излишнего травматизма и демонстрируют существенные улучшения в развитии нейромышечной связи и локальной силы (что может быть на руку старым и больным участникам, а также при реабилитации после травм). Во всех исследованиях наблюдались отличия в приростах силы между вольной техникой исполнения и высоким уровнем волевого усилия при равном весе отягощения. Также это имеет огромный потенциал в случае когда у вас имеются отстающие группы мышц. Сила мысли решает! Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍 Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: 🤍

Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника #60

18850
1133
214
00:21:47
23.09.2020

Вот и напечатана моя первая книга под названием "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" 🤍 И так, всем привет! Это очередной выпуск из цикла о технике упражнений, и Сегодня я расскажу вам то, чего еще никто не рассказывал, и покажу то, чего еще никто не показывал. Видео сегодняшнее на тему: Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60. Итак, поехали! Сегодняшнее видео Я буду снимать, не просто показывая технику отжиманий на брусьях, которую я уже показывал миллион раз и на Ю IDтубе, и в Инстаграме. И кто давно за мной следит, тон тот прекрасно в курсе той специфической техники, которую я использую для того чтобы поработать именно грудные на брусьях. Фишка В том, что если мы отжимаемся для грудных от брусьев, да то нужна специфическая техника с сутулым туловищем, с вынесенными коленями вперед, ну в общем, чуть дальше я напомню как это выглядит вот. но бывает так, как в большинстве случаев бывает, многие ребята отжимался от брусьев просто для отжиманий от брусьев. И естественно гонятся за количеством, им нужно количество отжиманий, техника там вторична. И они начинают отжиматься так, как у них получается. И даже появился золотой стандарт отжиманий от брусьев. Хотя не совсем понятно, какие цели он преследует: просто отжимания от брусьев или всё-таки там что-то прокачать. И вот сегодня я покажу, как в отжиманиях от брусьев как потому же Золотому стандарту или по классическим отжиманиям, которыми все занимаются, прорабатываются мышцы СПИНЫ! То Есть, когда я иногда озвучивал тему того, что в отжиманиях от брусьев или в отжиманиях на брусьях помогают широчайшие, и могут помогать очень сильно, ну, Многие мне не верили, да. И вот сейчас я к нашему испытанию подключу миограф, повешу на себя датчики на широчайшие по одному с обеих сторон тела, Да, и нагрудные по одному. Ну, вот, так как Я завтычил и забыл сбрить волосы с груди, то цеплять я датчики буду нагрудные на верхнюю часть, там, где у меня волос поменьше, но как бы, я заодно покажу, насколько грудная верхней своей частью работает на брусьях. Работает она тут тоже достаточно неплохо. И заодно попробуем посмотреть, какая пропорция получается в работе между широчайшими и грудными в отжиманиях от брусьев в классическом варианте, в том же золотом стандарте, да, когда там солдатиком нажимаются, и в качковском стиле, для специфической и целевой проработки именно грудных мышц. Итак, поехали! Сейчас нацеплю датчики, и дальше будем продолжать этот опус. В этом видео под названием Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника #60 я показал с помощью миографа, как и при какой технике отжиманий на брусьях широчайшие мышцы спины берут на себя основную нагрузку. По сути, в отжиманиях по «Золотому стандарту» основной мышцей, выполняющей работу, оказывается широчайшая мышца спины, а грудные, вопреки ожиданиям, выполняют только вспомогательную роль. О том, как правильно изменить технику отжиманий на брусьях для того, чтобы они стали упражнением для проработки и прокачки грудных мышц, я тоже рассказал в этом видео ролике. А в качестве доводов к моим словам выступают данные миографа. СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 Обещанные мною ссылки на все видео с разбором техники отжиманий на брусьях: Отжимания от брусьев. Как правильно отжиматься для развития трицепсов и мышц груди. Техника #5 🤍 Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга 🤍 Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 4. Хакинг Бодибилдинга 🤍 Из Инстаграм: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍

Бодибилдинг, Шопенгауэр, Денис Борисов, Алексей Лесуков, Александр Пасько и др.

1100
44
12
01:22:33
09.06.2018

Ответы 09.06.2018 *ТАЙМ-КОДЫ* #культуризм #бодибилдинг #натуральный 1:10 Где мерять запястье? 4:48 Смысл мерять запястье? 7:08 Сейчас вроде к жиму 160 при 80 кг подбираюсь – как вам такой результат? 14:03 Как преодолевать тяжесть тренировок? 15:52 Какое у меня давление? 17:30 Будущее моих знаний и опыта? 20:14 Расскажите, какие ошибки вы допускали в начале ваших тренировок в молодости? 22:30 Главное: денчик побеждён в итоге? 24:51 В общем я перешел на темную сторону после 7 лет тренировок, сейчас мне 38 лет, свой тестостерон понижен, в терапевтических дозах буду ставить тест пропионат. Долго думал, но все же решил. 30:24 Что послужило толчком к началу ваших тренировок? 32:36 А какая литература вам помогла в плане тренировок,что можете посоветовать? 34:34 У меня одышка в отказных подходах в упражнениях: сумо, брусья и верт. тяга. А у вас при отказных подходах одышка есть? 35:50 Как моё ваше здоровье? 37:35 Многознание уму не научает – согласны? 38:10 Есть ли смысл при выполнении упражнения становая тяга на прямых ногах удерживать штангу в притирку к ногам для более равномерного распределения нагрузки по всей траектории движения? (увеличив раб вес) 40:30 Уходить с тренировки надо полностью вымотанным или же надо оставлять силы и желание сделать ещё что-нибудь? 42:02 Какое упражнение более природное: "Классическая становая тяга" или "Становая тяга в стиле «сумо»"? 44:44 Что ещё про Шопенгауэра можете сказать? 45:35 Я пытался долгое время поднять свой тестостерон и базовыми упражнениями, и бустерами, тот же цинк, более полугода пил настойку левзеи, но подвижки были минимальны, – правильно я делал? 48:12 Вон Лесуков сказал, что его цель – максимальные объемы: наверно идеальный конечный результат бодибилдинга – превратиться в шар? 49:33 Что вы думаете про электромиографию для анализа участия мышечных групп в том или ином упражнении? 53:26 Мне 19 лет, и меня беспокоит травма плеча, а именно надрыв мышцы ротаторной манжеты, можете что-нибудь посоветовать, уже больше полугода не тренируюсь? 55:55 Все под контролем врача, но его мнение таково, что это на пользу, оперируя тем, что своя гормоналка отдыхает, возможно он и ошибается, но такой информации я не находил, Леонид, спасибо за ответ) 56:56 Почему я слабый советчик касательно травм? 58:17 У вас, Леонид, очевидно, сильный иммунитет. Кстати, сейчас вошли в моду попытки ощелачивать организм. В ход идёт всё: от лимона натощак и до пищевой соды. Что вы об это думаете? Для здоровья ли? 1:01:14 У меня к вам вопрос: при отказном стиле тренинга силовые снижаются спустя месяц, а при тренировках 2 раза в неделю (лёгкая и тяжёлая тренировка) силовые растут. Редкие тренировки мне не подходят? 1:02:47 Веришь ли ты в то, что можно тянуть 200 кг в тяге Ятса внатураху? Можно ли натурально пожать 200 кг? 1:04:37 Вот я пару дней назад лежал и сильно напряг мышцы ног – и икру на правой свело так, что в глазах потемнело от боли – с чем связаны такие судороги? 1:05:33 Руки в 50 см натурально – это миф или реальность? 1:07:12 Какое упражнение бы вы использовали и как бы его организовали на нижнюю медиальную часть квадрицепса: мое виденье – в машине смита, ноги на уровне таза от параллели до угла 70? 1:08:55 Редко девушки могут тренироваться в отказ. Это значит, что им можно грузить мышечную группу 2–3 раза в неделю в 4–5 подходах по 12–15 повторений? 1:10:45 Согласны ли вы с мыслью, что сердце – это мотор, а мышцы – это насос? 1:11:30 Делал по вашему совету тягу сумо, как только тянул 130 кг, то всё нормально, как только 132 кг, то страшная колющая боль в коленях – что делать? 1:12:18 Хардгейнерам не видать руки в 47, 40–43 макс – согласны? 1:12:48 Никто не просится к вам на трансформацию или в ученики? 1:13:30 У Пасько в ролике с миографом про голень, в сгибании ног в тренажере при носках к себе голень молчала, а при носках, как в балете, голень показала мощную работу, я думал икры надо растянуть чтоб включить. 1:16:56 Читаю ли я что-нибудь сейчас? 1:17:55 Как вы считаете, имеет ли быть место в нат. тренинге просто постоять с тяжелой штангой 350–400 кг секунд 20 для встряски гормональной системы? 1:20:00 Какой объем бедра можно считать большим при росте 180 см? #культуризм #бодибилдинг #натуральный * РАЗВЕРНИТЕ ОПИСАНИЕ * Видеоблог «Реальный культуризм. Видеочитблог» Леонида Егорова, автора книги «Реальный культуризм в вопросах и ответах» (2000 ответов, 1500 стр.) 10 видеонаправлений: - 7 учебных направлений, - стрим-направление, - и направление обо всём Книга «Реальный культуризм в вопросах и ответах»: 🤍

Культиватор самодельный КН-3.5

15386
139
13
00:03:44
31.12.2019

Демонстрация агрегата

Правильный Бодибилдинг. spasibo Александр Пасько·

2411
35
5
00:03:16
14.03.2012

Правильный Бодибилдинг. spasibo Александр Пасько·

Бодибилдинг – это не пауэрлифтинг. Жим штанги лёжа как пример. Миография. Бодитюнинг #43

15923
728
199
00:27:42
21.11.2019

В этом видео под названием | Бодибилдинг – это не пауэрлифтинг. Жим штанги лёжа как пример. Миография. Бодитюнинг #43 | я попытался наглядно продемонстрировать, в чём именно разница в тренировках в бодибилдинге и пауэрлифтинге, а так же сделал пару пояснений для Дмитрия Головинского и Андрея Замятина о том, что я имею ввиду, когда говорю о нейромышечных связях и о нейромышечном контроле, проводя исследования электрической активности мышц с помощью миографии. Для демонстрации отличий в технике между пауэрлифтингом и бодибилдингом я выбрал упражнение жим штанги лёжа. Так же попытался объяснить суть выполнения упражнений в бодибилдинге для каждой мышцы и чего, как мне кажется, многим пауэрлифтерам не хватает для увеличения результатов. #бодибилдинг #пауэрлифтинг #миография 🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" без онлайн сопровождения 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 ✅ Курс Как накачать голень 🤍 🚩Наш Сайт 🤍 📌Тема форума "задать вопрос Александру" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍

Программа силовых тренировок Украинская школа. Фаза 1. Обзор

6660
407
102
00:32:17
07.09.2021

🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🤍 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🤍 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🤍 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🤍 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" 🤍 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" 🤍 🚩Инстаграм 🤍 🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг 🤍 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка 🤍 - Ознакомиться с моей книгой "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" и заказать её с доставкой по Украине можно здесь: 🤍 О моей книге "От чего растут мышцы на самом деле Бодибилдинг и фитнес наизнанку" 🤍 Программа тренировок Украинская школа здесь: 🤍 - Книги Плехова здесь: 🤍 - В этом видео под названием Программа силовых тренировок Украинская школа. Фаза 1. Обзор я начал цикл видео, в котором расскажу о том, как правильно тренироваться по программе тренировок «Украинская школа». Конкретно в этом видео я рассказал о сути первой фазы УШ и о том, как правильно её проходить: сколько должны длиться в неделях тренировки в первой фазе, сколько подходов и повторений выполнять, как питаться во время прохождения первой фазы УШ, какие добавки использовать, какой должна быть техника выполнения упражнений и тд. Так же рассказал предысторию того, как эта программа тренировок у меня появилась и как я её изменил под возможности своего организма переносить такие интенсивные тренировки. - Старое видео об Украинской школе: Украинская Школа. ...по верхам. 🤍 - Плейлист Техника упражнений в бодибилдинге 🤍 - В превью использовано изображение LouisBauer с сайта Pixabay - #украинскаяшкола #программатренировок #правильныйбодибилдинг

Назад
Что ищут прямо сейчас на
Александр Пасько siblings pranks Ben Drowned nvidiashield ВЕЛИКОЛЕПНАЯ АКТЕРСКАЯ ИГРА :)) bohemian wedding Handsome пляжный копатель koora pro субтитры в вегас про незабудки онлайн bl劇 maksim dark fifa mobile review boogie man задорнов неформат chinese mix Hindi Infernape