Меню для похудения

Меню для похудения смотреть последние обновления за сегодня на .

КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗

1173715
39870
910
00:10:01
17.11.2021

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ БАЗОВАЯ Это полноценный сбалансированный рацион из доступных продуктов на 14 дней 🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин 🔸 3 варианта калорийности: 1200-1400/1400-1600/1600-1800 🔸 Удобный список продуктов на каждую неделю 🔸 Советы и рекомендации по похудению 🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить 🔸 БОНУС: сборник рецептов, которые можно применять в меню 🔸 Удобный PDF формат 📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода 🔥АКЦИОННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ до 1 декабря 💰 Стоимость: ̶4̶9̶0̶г̶р̶н̶/̶1̶3̶5̶0̶р̶у̶б̶/̶1̶9̶$̶ 360грн/1000руб/14$ ✅ ЗАКАЗАТЬ МЕНЮ можно через САЙТ 🤍 Мой Instagram - 🤍 Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com

МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ?

70960
5626
156
00:08:29
13.08.2022

В этом видео вы увидите меню одного из дней Программы Питания "Летняя"☝ Что такое Программа Питания? 🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин 🔸 Дневная калорийность 1350-1450ккал 🔸 Вкусные и простые рецепты на каждый день 🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить 🔸 Удобный PDF формат 📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода ✅ КУПИТЬ МЕНЮ можно через САЙТ 🤍 Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com

МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins

1994020
109984
1591
00:11:34
11.05.2019

В этом видео я поделюсь с вами бесплатным меню для похудения на неделю. Придерживаясь такого меню вы с легкостью сможете похудеть к лету бытро и просто. Все рецепты готовятся быстро и просто, а блюда плоучаются вкусными и сытными. Такой рацион поможет вам похудеть без диет и строгих ограничений. БЛЮДА из ВИДЕО: Котлетки: 300г куриного филе 150г брокколи 1 яйцо 1 луковица Маринад для филе: 100г йогурта паприка соль итальянские травы Творожная запеканка: 200г творога 5% 1 яйцо 1 ст.л. манки 25мл молока эритрит Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com

Питание для похудения. Как составить меню на день?

1429875
43400
1372
00:08:03
26.09.2016

Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке. Ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. Питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе. В данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 14:00 и выпиваю минимум 3 литра воды за день. Первые 2 приема - это белки + углеводы, остальные же 4 приема пищи исключительно белковые. В сумме за день у меня выходит примерно 180 грамм белка, 100 грамм углеводов и от 50 до 100 грамм жиров. Моя группа ВК: 🤍 Мой Instagram: 🤍

МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 1400-1500ккал в день

1040568
35837
844
00:09:14
11.02.2021

МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 1400-1500ккал в день Продукцию Народный продукт можно приобрести тут 🤍 СКИДКА -25% по промокоду Pins25 0:00 Меню на день для похудения 0:45 Завтрак 2:57 Перекус 3:12 Обед 7:16 Ужин Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 1300 ККАЛ ✅ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | Виктория Субботина

427179
12370
652
00:31:45
06.11.2019

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - 🤍 👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео! ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → 🤍 🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении 📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → 🤍 🏆 БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю 1300 ккал! Без МОЛОЧКИ и ГЛЮТЕНА - 🤍 Всем привет и хочу поделиться своим меню правильного питания на неделю для здоровья и стройной фигуры. Меню составила на 1300 ккал и оно рассчитано для похудения. Также меню бюджетное, правильного питания и очень простое в приготовлении! _ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ: Инстаграм → 🤍 Телеграм → 🤍 Дзен → 🤍 IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 🤍 Почта → stroynost.navsegda🤍gmail.com Второй канал → 🤍 _ ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ: Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - 🤍 Идеи для Завтрака - 🤍 Обеды для Похудения - 🤍 Ужины для Похудения - 🤍 Готовые Рационы Питания - 🤍 Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - 🤍 Десерты без Сахара - 🤍 Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - 🤍 Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - 🤍 Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - 🤍 _ ПОДДЕРЖИ КАНАЛ: Монобанк → 🤍 Patreon → 🤍 #правильноепитание #менюнанеделю #рационнанеделю #здоровоепитание #ВикторияСубботина #менюна2020г #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #викториясубботина #ПравильноеПитание #марафонпохудения

-23 кг✔️Мой результат за месяц✔️ПП Меню для похудения. Интервальное голодание. Дневник похудения

536140
10219
937
00:13:45
16.12.2019

Моё похудение! Я уже похудела на 23 кг. Сегодня у меня Отчетный день по весу: расскажу про свой результат похудения за месяц и общий результат за 14 месяцев и результат похудения до и после. Ещё покажу Вам, что я ем, своё ПП меню для похудения на 1200 ккал в день. Соблюдаю правильное питание, интервальное голодание. Мой Дневник похудения и дневник питания. За день К 1267 Б 85 Ж 64 У 87 - ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! 🤍 - Как похудеть? Как сбросить вес? Я уже похудела на 23 кг и продолжаю своё похудение дальше!!! Худею и соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание 16/8 (периодическое голодание). На своём канале веду свой дневник похудения и дневник питания. Мои дневники это моя история похудения, как я похудела на 23 кг. В них я показываю своё похудение каждую неделю и общее снижение веса и своё питание для похудения. На канале Вы ещё найдёте рецепты правильного питания (ПП рецепты), которые я готовлю для себя и для своей семьи и которые присутствуют в моем ПП меню для похудения. Как похудеть без диет, как похудеть легко? Для меня подсчёт калорий, ПП и ПГ это самый лучший и эффективный метод похудения! Пишите мне свой отзыв похудения, как Вы худеете, какой у Вас результат похудения, мне это тоже очень интересно!!! Лишний вес и ожирение, проблема современного человека!!! Правильное питание (здоровое питание) и здоровый образ жизни, решение этой проблемы. РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: Предыдущий отчёт по весу 🤍 Первый отчёт по весу на канале 🤍 Мои срывы 🤍 Котлеты с творогом 🤍 Салат для похудения 🤍 Запеканка куриная 🤍 Разгрузочный день 🤍 МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Дневник похудения 🤍 Дневник питания 🤍 ПП рецепты 🤍 Меню на 1500 ккал 🤍 Меню на 1200 ккал 🤍 Меню на 1000 ккал 🤍 Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 🤍 Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания на своем канале, чтобы мотивировать себя в похудении и сбросить лишний вес. #какпохудеть #похудение #похудетьлегко #результатпохудения #правильноепитание #интервальноеголодание #менюдляпохудения #ПП #худею #питание #менюдляпохудения

ЭКОНОМНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Для Похудения I как похудеть мария мироневич I похудела на 51 кг

210949
7862
235
00:12:52
09.11.2019

ЭКОНОМНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Для Похудения I как похудеть мария мироневич I похудела на 51 кг МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ: Понедельник: Завтрак - Манная Каша Обед - Капустняк Ужин - Курица в духовке (+салат) Вторник: Завтрак - Омлет Обед - Капустняк Ужин - Курица в духовке (+салат) Среда: Завтрак - Геркулес Обед - Суп-Пюре Ужин - Плов с булгуром (+салат) Четверг: Завтрак - Творожная запеканка Обед - Суп-Пюре Ужин - Плов с булгуром (+салат) - Пятница: Завтрак - Каша пшенная Обед - Суп-Пюре Ужин - Хек с гарниром из риса (+салат) Суббота: Завтрак - Бутерброды с сыром Обед - Суп с фрикадельками Ужин - Куриные сердечки с гречкой (+салат) Воскресенье: Завтрак - Ленивый яблочный пирог Обед - Суп с фрикадельками Ужин - Куриные сердечки с гречкой(+салат) Сахар песок - 1 кг Филе куриной грудки - 1 кг Гречка - 1 уп Рис - 1 уп Пшено - 1 уп Томатная паста - 1 банка(310 гр) Спаржа соевая - 500 гр Яйца - 1 уп Горошек зеленый - 1 банка Куриные сердечки - 1 кг Булгур - 1 уп Кукуруза - 1 банка Сыр - 350 гр Филе Хека - 800 гр Сметана - 6 банок(у меня 2 по 900 гр) Творог - 1 кг Фасоль красная - 1 уп Курица целая - 1,95кг Молоко - 6 пачек Геркулес - 1 уп В этом видео я показываю свое экономное меню на неделю для похудения,здоровое питание,здоровый образ жизни,правильное питание было и остается основой моего метода похудения и,я надеюсь мое меню на неделю поможет Вам спланировать свое меню на неделю и составить приблизительное представление о величине моих порций и о том ,что я ем за день потому,что для человека,который хочет похудеть полезна любая информация.И,конечно,необходимо правильное питание для похудения.Плюс,это очень экономное меню,и такие рецепты помогут Вам съэкономить и составить свой рацион питания Дневник питания: 🤍 Питание и меню: 🤍 Как ПОХУДЕТЬ: 🤍 Рецепты при похудении: 🤍 Отчетные дни: 🤍 Психология: 🤍 Разбор диет: 🤍 СПОРТ: 🤍 Рецепт Томатного Соуса: 🤍 Рецепт Супа для Похудения: 🤍 Рецепт Венских Вафель: 🤍 Мы теперь можем общаться в ВК 🤍 Инстаграм 🤍 Почему не работает подсчет КБЖУ 🤍 Питьевой режим 🤍 Ответ подписчикам 🤍 Сладкое при похудении 🤍 Эффект чайного пакетика 🤍 Соус вместо майонеза 🤍 Что я ем и худею 🤍 Моя физическая активность 🤍 Рецепт хлеба 🤍 Перекусы 🤍 Срывы 🤍 Топ 5 лайфхаков на праздники 🤍 Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 51 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудения состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли! Также на канале есть веганские рецепты,вегетарианские рецепты,веганство ,дневник похудения,домашняя кухня,рпп #мариямироневич #меню #менюнанеделю #рецепты

МЕНЮ на ДЕНЬ 1200 ккал для ПОХУДЕНИЯ 🥦 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет

10768
305
25
00:07:26
28.04.2020

Список продуктов: Овощи с/м Сыр Яйцо Киви Молоко 3,2% Гречка Фарш из индейки или курицы Яблоко Творог 5% Черника с/м Мед липовый Томат Огурец Креветки (рыба, кальмары) Майонез постный или другой соус по желанию, можно без него Завтрак: Смесь овощей (у меня Карибская) 100г. в мор.виде Сыр 20г. Яйцо 2шт. Молоко 65г. (50 в омлет, 15 в кофе) Киви 1шт Обед: Гречка оварная 100г. Котлеты из индейки на пару с брокколи 125г. 2шт. (вес готовых катлет) Яблоко 140г. 1шт. Перекус: Творог 5% 90гю Черника с/м 40г. Мед липовый 10г. Томат 1шт. 120г. Огурец 1шт. 75г. Креветки отварные 80г. Майонез постный 10г. (по желанию) Воду старайтесь пить не менее 1л. Для подсчета калорий использую ХиКи калькулятор калорий Первый день 1200 калл 🤍

МЕНЮ на ДЕНЬ 1200 ккал для ПОХУДЕНИЯ 🥦 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет

12122
347
52
00:05:33
24.04.2020

Список продуктов: Овсяные хлопья Сыр Кофе Молоко Яйцо Киви Макароны твердых сортов Бедро куриное филе без кожи Специи Квашенная капуста (можно салат из капусты) Кефир 1% (любой) Ягоды мороженные или свежие (у меня черника) Мед натуральный (у меня липовый) Огурец свежий Томат свежий Баночка тунца в собственном соку (можно любую нежирную рыбу отварную) Завтрак: Овсяные хлопья с отрубями Мистраль Фитнес Эксперт 40г. (это вес хлопьев, все остальное в готовом виде) Сыр Пармезан 13г. Молоко 3,2% 20г. Итого: 221 ккал Б10/Ж6,9/У29 Перекус 1 Яйцо куриное вкрутую 40г. Киви 60г. Итого: 88 ккал Б5,7/Ж4,8/У5,2 Обед: Макароны Barilla 100г. Бедро куриное отварное 100г. Квашеная капуста 100г. Итого: 554/37/12/73 Перекус 2 Кефир 1% 400г. Черника замороженная 40г. Мед липовый 10г. Итого: 194/12,4/4,1/27 Ужин: Огурец грунтовый 80г. Томат 120г. Тунец в собст. соку 50г. Итого: 129/13/5,5/7 Всего за день: 1186 ккал Б78/Ж33/У141 Калькулятор калорий ХиКи

Рацион Питания для Похудения! Вкусное и Сбалансированное Меню на 1400 ккал! Ешь и Худей!

460615
17843
209
00:04:54
25.09.2020

КАНАЛ с рецептами здорового питания "САМСОН" - 🤍 Мой Инстаграм - 🤍 Приобрести меню можно здесь - 🤍 Рацион питания для КОМФОРТНОГО похудения БЕЗ Вреда для Здоровья! Вкусное и сбалансированное меню на 1400 ккал! #рацион #пп #рецепты #похудение #САМСОН ИНГРЕДИЕНТЫ: Вместо оладьев, можно приготовить панкейки по этому рецепту - 🤍 калорийность у них примерно одинаковая Завтрак на 3-4 порции - Порция 200 г. - 356 ккал, Б-22; Ж-14; У-32 100 грамм цельнозерновой муки; 1 куриное яйцо; 200 мл. кефира; 0,5 ч. ложки соды хорошая щепотка соли для начинки: 3 отварных куриных яйца; хороший пучок зеленого лука Начинку можно делать любую, какую хотите!) 178 ккал на 100 грамм; Б-11; Ж-7; У-16 Обед. Салат на 2 порции, 1 порция - 200 грамм, 208 ккал, Б-9,6; Ж-16,6 У-4 Огурец - 100 гр; помидор - 100 гр; салат айсберг - 100 грамм; сыр фета - 100 грамм; оливковое масло - 1 ст ложки; 104 ккал на 100 грамм; Б-4,8; Ж-8,3; У-2 Паста с баклажаном и фаршем, на 4 порции, 1 порция 200 грамм - 350 ккал, Б-17,6 Ж-14; У-35 баклажан - 500 гр; фарш - 500 грамм; томатная паста - 2 ст ложки; вода - 50 мл; спагетти или любые другие макароны на ваше усмотрение - 300 гр в сухом виде соль, перец и любимые приправы по вкусу; 175 ккал на 100 грамм; Б-8,8; Ж-7; У-17,5 Перекус - молочный коктейль - 201 ккал, Б-7,6; Ж-7,4; У-26,9 200 мл молока; 0,5 банана 0,5 нектарина Ужин - кабачковая запеканка с фаршем и рисом, на 6 порций, порция - 300 грамм - 351 ккал, Б-27,9; Ж-16,5; У-21,6 кабачок - 500; фарш куриный или фарш индейки - 400 грамм; рис - 150 грамм в отварном виде; яйца - 2 шт; чеснок по вкусу; соль, перец и любимые приправы по вкусу; сыр - 50 грамм; 117 ккал на 100 грамм; Б-9,3; Ж-5,5 У-7,2 ИТОГО - 1466 ккал; Б-84,7 Ж-68,5; У-119,5 Дорогие мои, меню очень сытное, поэтому если нужна калорийность на 1300 ккал, просто убираем перекус или делаем порции чуть меньше!) Всем комфортного и правильного похудения! На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! 🤍 Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) 🤍 Рацион Питания для Похудения! Вкусное и Сбалансированное Меню на 1400 ккал! Ешь и Худей! 🤍

Экономное ПП меню для похудения 💜 Меню на самоизоляции

170857
7926
216
00:08:10
11.04.2020

В этом видео я вам покажу свое экономное меню для похудения - то меню, которое можно есть на самоизоляции! Все эти пп рецепты простые и вкусные. Это отличное меню на самоизоляции! Завтрак. Овсянка (75 гр)+1/2 банана Перекус: Яблоко+35 гр орехов Обед: Куриные котлеты (рубленные) + макароны. Куриная грудка (300 гр), лук, яйцо, соль, чеснок сухой, рисовая мука (30 гр) Перекус: 1/2 пачки творога + 1/2 банана Ужин: замороженные овощи (150 гр) + куриные котлеты с обеда. Спасибо за лайк и подписку💜 Еще больше интересных видео: ПП торт к 8 марта: 🤍 10 продуктов от которых стоит отказаться: 🤍 Как перестать есть сладкое: 🤍 Как начать пить воду: 🤍 Рацион на 1200 кКал 🤍

ЛЕТНЕЕ МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 Правильное питание #ПП

157187
7211
245
00:09:04
03.07.2021

ЛЕТНЕЕ МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 Правильное питание #ПП Продукцию MyProtein можно приобрести тут 🤍 Дополнительная скидка -39% по промокоду: OLYA 00:00 Летнее меню на день 00:50 Завтрак 02:02 Перекус 02:51 Обед 06:17 Ужин Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com

Как быстро похудеть на 5-10 кг за месяц дома? Правильное питание, без диет, для похудения!

811792
16866
627
00:21:25
06.08.2021

Диета для похудения при метаболическом синдроме. Как 🚩 похудеть быстро не придерживаясь жестких диет? 8 Правил здорового 🥦 питания - которые помогут Вам сбросить лишний вес без стресса для организма❗. Профессор, диетолог 🎓 Няньковская рассказывает что такое метаболический синдром, ожирение и как можно изменить свое питание, чтобы эффективно бороться с этой неприятностью, улучшить состояние своего здоровье и, в конечном итоге, сбросить лишние килограммы. Что такое 📈 гликемический и инсулиновый индексы продуктов, гликемическая нагрузка и как они влияют на нас? Узнайте больше о Инулин-Нео: 🤍 🔔 Читайте статью на сайте: 🌐 Site: 🤍 👉 Записывайтесь на консультацию: 🤍 📺 Содержание видео: 0:00 Диета при ожирении 0:33 Диета при метаболическом синдроме 1:04 Что такое метаболический синдром? 3:40 Что надо в такой ситуации делать в первую очередь? 4:17 📈Гликемический индекс 9:32 📊 Гликемическая нагрузка 11:29 📈 Инсулиновый индекс 13:52 💧 Вода и клетчкатка 15:56 🎓 Рекомендация ВОЗ 18:17 Таким образом - 8 советов профессора для правильного и быстрого похудения Желаем Вам здорового долголетия! 💖 ✅ Смотрите самые свежие выпуски «Университета Здорового Питания Няньковских» и будьте в курсе последних Европейских рекомендаций: 🤍 🙋‍♀️ Присоединяйтесь к нам 📸 Instagram ‣ tps://🤍instagram.com/nyankovskih.university/ - 🧘 в Facebook: 🤍 🌏 Официальный сайт ‣ 🤍 🎓 Актуальная полезная информация о правильном и здоровом питании. Последние Европейские рекомендации по anti-age питанию, detox, аффективных диетах. #️⃣ #питание_nyankovskyy #диета_nyankovskyy #detox_nyankovskyy #anti_age_nyankovskyy #няньковский

ПП МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ! Без Диет Похудеть быстро | Ешь и Худей! Виктория Субботина

176417
6228
493
00:32:46
20.02.2020

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - 🤍 👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео! Приготовила для вас БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для похудения!!! Меню составила на 1500 ккал и все рецепты правильного питания. Если будете питаться по этому меню - вы ТОЧНО похудеете быстро и скинете лишний вес. Без диеты можно похудеть очень просто, есть и худеть быстро! Все рецепты простые и бюджетные, поэтому приготовить их будет очень просто. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → 🤍 🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении 📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → 🤍 🏆 БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю 1300 ккал - 🤍 ✔️ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ на 1000 ККАЛ - 🤍 ✔️ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ на 1300 ККАЛ - 🤍 ✔️ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ на 1500 ккал - 🤍 _ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ: Инстаграм → 🤍 Телеграм → 🤍 Дзен → 🤍 IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 🤍 Почта → stroynost.navsegda🤍gmail.com Второй канал → 🤍 _ ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ: Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - 🤍 Идеи для Завтрака - 🤍 Обеды для Похудения - 🤍 Ужины для Похудения - 🤍 Готовые Рационы Питания - 🤍 Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - 🤍 Десерты без Сахара - 🤍 Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - 🤍 Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - 🤍 Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - 🤍 _ ПОДДЕРЖИ КАНАЛ: Монобанк → 🤍 Patreon → 🤍 #менюнанеделю #правильноепитание #здоровоепитание #быстропохудеть #Похудение #диетическиерецепты #ПравильноеПитание #марафонпохудения #ппмарафон #1500ккал #правильноепитание #диетическиерецепты #ппрецепты #похудение #рецептыдляхудеющих #минус10кг #быстроскинутьвес

-55 КГ! Меню Для Похудения на День! ВНИМАНИЕ!! Дарю БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ!!! мария мироневич

549352
32838
1210
00:07:13
20.01.2022

-55 КГ! Меню Для Похудения на День! ВНИМАНИЕ!! Дарю БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ!!! мария мироневич ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНО МЕНЮ В ПОДАРОК В ТЕЧЕНИИ 5 МИНУТ⤵️⤵️⤵️ 🤍 МОЙ ИНСТАГРАМ 🤍 Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео 00:00 - Начало 00:23 - Завтрак Для Похудения 02:18 - Обед Для Похудения 04:29 - Ужин Для Похудения 05:58 - Салат Для охудения ✅ Завтрак Для Похудения Гречка с овощами Гречка – 40 г Стручковая фасоль – 50 г Кукуруза – 50 г (лучше замороженную) Зеленый горошек – 50 г (лучше замороженный) Вода – 200 мл Масло растительное – 1 ч.л. Сыр – 30 г Соль, перец по вкусу Выход 1 порция ✅ Обед Для Похудения Быстрый Капустняк Лук – 1 шт Морковь – 1 шт Капуста квашеная – 200 г Пшено – 60 г Филе грудки индейки – 200 г Паста томатная – 1 ст.л. Сметана – 1 ст.л. Масло растительное – 1 ст.л. Соль, перец по вкусу Вода до объема 1,5 литра Выход 3 порции ✅ Ужин для похудения Беф Строганов Лук – 3 шт Говядина б/к – 300 г Масло растительное – 1 ч.л. Сметана – 1 ч.л. Томатная паста – 1 ч.л. Соль, перец по вкусу Выход 2 порции ✅ Салат для похудения Огурец свежий – 150 г Перец сладкий – 50 г Соус соевый – 1 ч.л. Масло растительное – 1 ст.л. Соль по вкусу Выход 1 порция !!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!! ➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤УЖИН Простые и вкусные рецепты 🤍 ➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ 🤍 #мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею

Меню для похудения | Рацион на 1400 калорий

52772
2367
68
00:09:02
05.03.2020

В этом видео мы с вами продолжаем разбирать пп рационы на день! Сегодня я покажу пример рациона на 1400 ккал. Спасибо, за поддержку лайком и приятным комментарием ❤ Завтрак.Овсянка с бананом: 70 гр геркулеса долгой варки, 1/2 банана, подсластитель по вкусу. КБЖУ (на всю порцию): 302/9,8/4,5/59,5. Перекус 1. Яблоко с орехами: 1 среднее яблоко, горсть орехов (у меня это смесь из разных орехов 30 гр). КБЖУ: 257/5,3/17,1/25,5. Обед. Тефтели + спагетти: 600 гр куриной грудки, 1 луковица, томатная паста 70 гр, йогурт 60 гр, чеснок и паприка для вкуса, кукурузный крахмал (или мука) 1-2 ст.л., спагетти. Из фарша делаем тефтели, отдельно готовим заливку из т.пасты, йогурта, крахмала, воды и специй. Запекаем в духовке 30 мин при 180 гр. КБЖУ (на 2 тефтели и 100 гр спагетти): 420/42,7/11,1/37,3. Перекус 2. Сырники: 1 пачка творога (у меня обезжиренный), 1 яйцо, 1.5 ст.л. рисовой муки. Готовить на антипригарной сковороде под крышкой на маленьком огне. КБЖУ (на 2 шт): 221/22,8/3/33,6. Ужин. Овощи в яйце: 200 гр замороженных овощей (у меня это стручковая фасоль), 2 средних яйца. КБЖУ: 170/15,5/9,2/9,7.

МЕНЮ НА 3 ДНЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ| ЗАГОТОВКА ПП ЕДЫ

49167
1690
68
00:12:55
28.09.2019

Всем привет)))Сегодня будет заготовка еды на 3 дня.Меню просто,так что его может приготовить каждый.В конце видео будет прописан рацион для каждого дня с обьемами,а так же калорийность каждого дня. Приятного просмотра)))) Найти меня/Find me at: Мой сайт - 🤍 Vkontakte-🤍 Instagram-🤍 Production Music courtesy of Epidemic Sound P.S.Это видео не спонсировано.

КАК Я ПОХУДЕЛА? МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 4 ДНЯ 🍜

430512
27585
887
00:18:25
02.11.2020

Подписывайся на канал Екатерины Панковой - 🤍 📸Я В ИНСТАГРАМ 🤍 🔵МОЙ DIY КАНАЛ 🤍 🎵Я В TikTok 🤍 🔥Группа VK 🤍 Как я худела по челленджу Chloe Ting - 🤍 Продолжение истории о том, как я похудела на 5 килограмм! В этот раз речь пойдет о еде. На самом деле питание - это самая важная часть процесса похудения. Да да, не удивляйтесь. Даже если вы будете ходить в спортзал каждый день, вы никогда не сможете добиться идеальной фигуры, если не будете следить за своим рационом. Я заготавливала еду на 4 дня вперед. Это очень удобно и еда всегда под рукой, нет шансов сорваться. Хочу выразить благодарность 🤍Olya Pins , меню которой я использовала до того, как разработала свое. Оно действительно очень вкусное и сбалансированное! Тайминги: 00:00 - Дайте мне Оскар! 00:45 - Лайфхаки для похудения только тс 03:59 - Рацион первого дня 08:23 - Рацион второго дня 10:31 - Рацион третьего дня 14:18 - Рацион четвертого дня 15:54 - Мой опыт правильного питания Музыка: –––––––––––––––––––––––––––––– Sunset Eyes by INOSSI 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 #AisuluNurtaeva #FancySmth #ChloeTingChallenge

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 1 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ

275008
7749
259
00:10:26
01.02.2021

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 1 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ Как считать КАЛОРИИ 🤍 Промокод на скидку 10 % vkysnoe.pohudenie Ссылка на сайт 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! 🤍 Инстаграм 🤍 Электронная почта peters-vika🤍mail.ru Ссылка на группу в Ватсапе 🤍 - КБЖУ за День: К- 1441 Б- 117 Ж- 46 У -141 Завтрак- 2 яйца, зерновой хлеб 60 гр, творожный сыр 40 гр, огурец 70 гр, молоко 50 гр К- 432 ккал Б -22 Ж -22,5 У-35,2 Обед- филе курицы 170 гр, томатная паста 30 гр, сметана 15 гр, перловка 55 гр, кокосовое масло 2 гр К- 416 Б - 46,3 Ж -5,5 У -45,6 Перекус- банан 180 гр, миндаль 20 гр К- 282 Б -5,5 Ж -11,1 У -44 = Ужин - филе курицы 170 гр, томатная паста 30 гр, сметана 15 гр, морковь 150 гр, сметана 15 гр. К- 309 Б -42,7 Ж-7,1 У-16,2 РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Меню 1500 ккал 🤍 Меню 1400 ккал 🤍 Меню 1400 ккал 🤍 Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть. На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения - пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения - это отчет о похудении. Инстаграм 🤍 Электронная почта peters-vika🤍mail.ru #марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения #ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы #ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффективнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция

ПРОСТОЕ и БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ

7114
330
41
00:08:04
27.10.2020

ПРОСТОЕ и БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ Канал Алисы ПП это ПРОСТО 🤍 Электронная почта peters-vika🤍mail.ru ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! 🤍 Инстаграм 🤍 - КБЖУ за День: К- 1441 Б- 127 Ж- 49 У -121 Завтрак- яйцо 110 гр 2шт, помидор 189 гр, сыр 45 гр, хлебцы 15 гр К- 417 Б -27,4 Ж -26 У-17,4 Обед- лук 75 гр, морковь 41 гр, филе куриное 180 гр, масло подсолнечное 5 гр, макароны из ТСП 60 гр К- 500 Б -50,3 Ж -8,1 У -53,9 Перекус- банан 100 гр К- 89 Б -1,1 Ж -0,3 У -23 = Ужин - лук 75 гр, морковь 41 гр, филе куриное 180 гр, масло подсолнечное 5 гр, капуста 150 гр, огурец 170 гр, сметана 40 гр К- 435 Б -48,3 Ж-15,5 У-26,8 Я уже похудела на 13 кг и продолжаю худеть вместе в вами ПОХУДЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВКУСНЫМ И ПОЛЕЗНЫМ. Я РАССКАЖУ ВАМ, КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ВОТ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ. НУ И, КОНЕЧНО, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ -ЗОЖ - НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ!))) НА МОЕМ КАНАЛЕ ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, НА КОТОРЫХ Я ХУДЕЮ. ЕШЬ И ХУДЕЙ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ПП ОКРОШКА 🤍 ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ 🤍 СУПЕРЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ 🤍 САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🤍 ЖАРЕНЫЙ ЛАГМАН -ВКУСНЯТИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🤍 ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ БЫСТРО!!!!! 🤍 БРИЗОЛЬ ПО ПП РЕЦЕПТУ 🤍 Плейлисты: ПП меню на день для похудения 🤍 ПП рецепты для похудения 🤍 Влоги похудения 🤍 О похудении 🤍 Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть. На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения - пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения - это отчет о похудении. Инстаграм 🤍 Электронная почта peters-vika🤍mail.ru #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения #ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #ППрецепты #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #менюна2020г #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы #ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффектнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. МЕНЮ НА ДЕНЬ, НА НЕДЕЛЮ.

80453
1713
58
00:07:06
15.04.2018

Не знаете как СОСТАВИТЬ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? пошаговая инструкция о том, как составить ПРОГРАММА ПИТАНИЯ самостоятельно. Просмотрев видео вы научитесь планировать МЕНЮ НА ДЕНЬ, МЕНЮ НЕДЕЛЯ. Ведь РАЦИОН ПИТАНИЯ- это основа, без которой невозможно ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, а также ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ведь имея МЕНЮ НА ДЕНЬ, вы больше не будете ломать голову над такими вопросами ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ОБЕД И УЖИН. МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - это компас, благодаря которому вы с легкостью сможете СБРОСИТЬ ВЕС. К тому же БЕЗ ДИЕТ! Все о теме РЕЖИМ ПИТАНИЯ - 🤍 СЧИТАЕМ КАЛОРИИ, или как просчитать калорийность рациона 🤍 Как рассчитать БЖУ рациона - 🤍 все о МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - 🤍 Канал о здоровом похудении и питании. На канале вы найдете много полезной теоретической и практической информации: - здоровое похудение в теории и на практике - диетические рецепты - мотивация для похудения - уход за телом во время похудения. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео!

моё меню на неделю для похудения

77644
2787
127
00:21:38
07.07.2022

Спасибо за просмотр ♡ ✨промокод на батончики и печеньяи Fitnes shock 👉🏼 FTNSSHCK0C15 дает доп скидку 15% на озоне до 22 июля 🤍 0:00 начало 01:21 мое питание 01:47 мой идеальный вес 02:37 мое меню 04:27 продукты на неделю 07:34 полезные сладости 08:46 спонсор выпуска 13:30 разбираю холодильник 16:23 разбираем шкафы с продуктами на кухне 18:30 разбор продуктов 19:12 что я ем на ужин Где меня найти? Instagram 🤍 Telegram 🤍 х Сотрудничество: choco.sveta🤍gmail.com Внимание! Автор видео не даёт никаких прямых рекомендаций к действию. Видео носит исключительно развлекательный характер и не несет цели какого-либо негативного воздействия на зрителя.

Похудела на 21 кг✔️Моё меню для похудения 1200 ккал в день Правильное питание. Дневник питания.

116985
3812
115
00:03:48
03.12.2019

Похудела на 21 кг Моё меню для похудения на 1200 ккал в день. Правильное питание и Интервальное голодание. Дневник питания. Как похудеть? Я худею на правильном питании на подсчете калорий и придерживаюсь интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) Я не ставлю перед собой цель быстро похудеть, худею как мне комфортно! В своём дневнике питания показываю что я ем, что бы похудеть. За день К 1230/Б 81/Ж 57/У 95 ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! 🤍 Помощь на развитие канала 🤍 РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: Мой отчёт по весу - 21 КГ 🤍 Чечевица самый простой рецепт 🤍 Худею после отпуска День 1 🤍 Курочка в томате 🤍 Запеканка куриная 🤍 Котлеты с творогом 🤍 Разгрузочный день 🤍 МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Дневник похудения 🤍 Дневник питания 🤍 ПП рецепты 🤍 Меню на 1500 ккал 🤍 Меню на 1200 ккал 🤍 Меню на 1000 ккал 🤍 Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 🤍 Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании. Я уже похудела на 21 кг и продолжаю своё похудение дальше! Соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание) Сейчас придерживаюсь меню на 1200 ккал в день. Мой Дневник питания: здесь я показываю, что я ем, что бы худеть, мои ПП меню для похудения, за весь период похудения. Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие. На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делаю отчёт по весу и показываю свой результат похудения за неделю и рассказываю как идёт общее моё похудение. Пишите мне свой отзыв похудения: как Вы худеете, какой у Вас результат похудения, мне это очень интересно!!! Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания. Лишний вес и ожирение негативно сказывается на нашем здоровье. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия очень важно соблюдать правильное питание (здоровое питание) и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Раньше я тоже не могла найти в себе силу воли и начать худеть. Только, когда я задумалась о своём здоровье, лишь это заставило меня пересмотреть моё питание и начать похудение. Наше здоровье, это огромная мотивация для похудения! Давайте худеть и будем здоровыми и счастливыми! #похудение #правильноепитание #менюдляпохудения #какпохудеть #ЗОЖ #похудетьлегко #результатпохудения #интервальноеголодание #здоровье #ожирение #ППрецепты #ппеда

КАК СОСТАВЛЯТЬ МЕНЮ ПРИ ПОХУДЕНИИ.

99
8
0
00:11:20
30.03.2021

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ РАЦИОНА. Худеют от дефицита калорий, а не правильного питания как такового. Когда мы едим меньше, чем организму нужно для энергии, он начинает использовать резервный фонд в виде жира. Все диеты, как бы они не назывались, направлены на то, чтобы заставить человека меньше есть и создать необходимый дефицит калорий. Поэтому если вы хотите похудеть, нет необходимости питаться только правильными продуктами: куриной грудкой, гречневой кашей, блюдами из цветной капусты, маложирным творогом и салатами из свежих овощей. Не продукты сами по себе способствуют набору веса, а общий избыток калорий. Жирными, мучными и сладкими продуктами очень легко создается избыток калорий, поэтому такую еду приходится ограничивать. Но если у вас получается вписать эти продукты в свою норму калорий, то вы можете употреблять их без вреда для похудения. Однако лучше придерживаться меню правильного питания: не для похудения в первую очередь, а для собственного здоровья. Непосредственно для похудения время приема пищи особой роли не играет, поэтому вам необязательно полностью менять свой рацион и распорядок. Просто помните, что составление грамотного правильного меню на день поможет вам питаться сбалансировано, а значит минимизировать чувство голода, выработать полезные пищевые привычки, улучшить работу ЖКТ. Белки, жиры и углеводы не оказывают существенного влияния на снижение веса, для похудения самое важное – это общая калорийность рациона. Но эти показатели важно учитывать для сохранения мышц (белки), достаточной энергии (углеводы), нормальной работы гормональной системы (жиры). Продукты могут сочетаться на тарелке в любом виде, это тоже не влияет на процесс похудения. Завтрак должен быть богат сложными углеводами для энергии на целый день. Быстрые углеводы (сладости, десерты, сухофрукты) лучше употреблять в первой половине дня. Ужин желательно сделать преимущественно белковым. Каждый прием пищи должен включать в себя клетчатку (свежие овощи, отруби, цельное зерно, фрукты). Забудьте про правило «не есть после 18.00», но ужинать лучше не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Распределите калории на день примерно в следующих пропорциях: 25-30% завтрак, 30-35% обед, 20-25% ужин, 15-20% перекусы. За 1-2 часа до тренировки лучше съесть углеводы, в течение 30 минут после тренировки – углеводы + белок. ПРИМЕР МЕНЮ НА ДЕНЬ: Завтрак: Сложные углеводы Второй завтрак: Простые углеводы Обед: Белки + Углеводы + Жиры. Обязательно клетчатка. Полдник: Углеводы, можно немного жиров Ужин: Белок + желательно клетчатка Завтрак: Каша с фруктами/сухофруктами/орехами/медом и молоком (наиболее частый вариант – овсянка) Яичница с цельнозерновым хлебом Бутерброды с цельнозерновым хлебом или хлебцами Овсяноблин (смешиваем яйца и овсяные хлопья и поджариваем на сковородке) Смузи из творога, молоко и банана (желательно добавить сложных углеводов – отруби или овсяные хлопья) Цельнозерновые хлопья с молоком Завтрак для похудения: все варианты завтраков Обед: Крупа/макароны/картофель + мясо/рыба Тушеные овощи + мясо/рыба Салат + мясо/рыба Овощи/гарнир + бобовые Суп Обед является наиболее «демократичным» приемом пищи, здесь вы можете выбрать практически любое сочетание продуктов на ваш вкус. Ужин: Овощи + нежирное мясо/рыба Овощи + сыр + яйца Творог Кефир с фруктами Что можно есть на ужин для похудения Перекус: ПП-выпечка Орехи Фрукты Сухофрукты Творог или белый йогурт Цельнозерновой хлеб/хлебцы Из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина сформируйте свой собственный вариант меню правильного питания на каждый день.

Как сбросить вес за неделю? / Лучшее меню для похудения на 7 дней / Худеем без вреда для здоровья

441423
21930
549
00:12:22
07.09.2021

➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ 🤍 ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 🤍 ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно 🤍 ✅ Я НА РУТЮБ 🤍 ✅ ГРУППА В ОК 🤍 ✅ ТикТок 🤍 ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa🤍yandex.ru 🔥 Проверенные рецепты правильного питания 🤍 Приветствую всех поклонников здорового питания! С вами Алиса Захарова и мой канал «Худеть вкусно». В сегодняшнем видео мы поговорим о том, как похудеть за неделю, используя лишь меню стройности на 7 дней. Чтобы похудение было комфортным, необходимо соблюдать меню для похудения на 1300 ккал. В этом видео я покажу вам меню на неделю с рецептами, которое поможет сбросить вес за неделю. И запомните, мы худеем без голода, и мы худеем без вреда для здоровья! Я предложу вам такие низкокалорийные рецепты, как гречка с овощами, творожные оладьи с яблоками, запеченная скумбрия, ПП хачапури. Будет не только полезно, но и вкусно! Структура: 0:00 Вступление: Рацион на неделю для похудения 0:41 Меню на 1-й день 3:36 Меню на 2-й день 4:37 Меню на 3-й день 6:03 Меню на 4-й и 5-й день 9:18 Меню на 6-й день 11:29 Меню на 7-й день 12:08 Заключение РЕЦЕПТЫ : ДЛЯ БОРЩА на 6 порций ориентировочно Вода – 1500 л Куриные бедра 4 шт Свекла - 1 шт. Лук - 1 шт. Картофель – 3 шт Капуста квашеная – 300 гр Соль - по вкусу Фасоль белая консервированная 150 гр На 100 гр 43.31 ккал Бжу 2.41/2.34/3.16 ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ + к обеду гречка с овощами ( увеличиваем ингредиенты в три раза и готовим сразу на три дня ) Гречневая крупа - 40 Репчатый лук – 40 гр Морковь – 40 гр Болгарский перец (свежий или замороженный) – 80 гр Кабачок – 100 гр Растительное масло – 1 ч.л Вода – около 150 мл Соль - по вкусу Перец ч.м. - по вкусу Творожные оладьи с яблоком Потребуется на 1 порцию : Творог 5 % - 100 гр Сметана 20% - 1 ст.л. Яйцо - 1 шт Сах. зам ( ( по вкусу ) Мука кукурузная ( можно заменять ) – 2 ст.л Яблоко 1 шт среднее разрыхлитель на кончике ч.л. На всю порцию КБЖУ 401//27.4/16.8/34.5 ОСТАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ В КОММЕНТАРИЯХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 7 ДНЕЙ ДЕНЬ – 1 КБЖУ 1296/90/65/86 ЗАВТРАК КБЖУ 410/20.5/24.5/25.7 Яичный блин с начинкой из грибов со сметаной Хлеб ржаной – 25 гр Огурец 100 гр На десерт яблоко 100 гр ОБЕД КБЖУ 471/16.6/20.7/54.6 Борщ – порция 300 мл Сметана 20 % - 25 гр Гречка с овощами ( увеличиваем ингредиенты в 3 раза и готовим сразу на 3 дня ) УЖИН КБЖУ 418/52.6/20.2/5.8 Голени запеченные в духовке – 180 гр Фасоль стручковая 150 гр Соевый соус 10 мл ДЕНЬ – 2 КБЖУ 1287/97/58/95 ЗАВТРАК КБЖУ 401//27.4/16.8/34.5 Творожные оладьи с яблоком ОБЕД КБЖУ 471/16.6/20.7/54.6 Борщ – 300 мл Сметана 20 % - 25 гр Гречка с овощами – порция УЖИН КБЖУ 418/52.6/20.2/5.8 Голени запеченные в духовке – 180 гр Фасоль стручковая 150 гр Соевый соус 10 мл ДЕНЬ – 3 КБЖУ 1321/95/64/91 ЗАВТРАК КБЖУ 435/26.1/23.3/30.3 ПП Хачапури на сковородке КБЖУ На 100 гр 274 кКал 16.81/15.03/19.37 ОБЕД КБЖУ 471/16.6/20.7/54.6 Борщ – 300 мл Сметана 20 % - 25 гр Гречка с овощами – порция УЖИН КБЖУ 418/52.6/20.2/5.8 Голени запеченные в духовке – 180 гр Фасоль стручковая 150 гр Соевый соус 10 мл ДЕНЬ – 4 , ДЕНЬ- 5 КБЖУ 1289/66/67/106 ЗАВТРАК КБЖУ 478/26.8/17.8/52.8 Сырные бабки – порция 250 гр БЖУ 10.67/ 7.10 /21.10 ОБЕД КБЖУ 400/16.2/24.8/28.2 Печеный картофель с фаршем - 250 гр На 100 гр 161.25 кКал 6.5/9.88/11.32 УЖИН КБЖУ 411/23.1/24.6/24.7 Скумбрия в банке – порция 300 гр Овощной салат ( увеличиваем инг. в 2 раза и готовим сразу на 2 дня вперед ) На 100 гр 91.97 кКал 6.82 /5.76 /3.77 ДЕНЬ – 6 КБЖУ 1213/97/48/95 ЗАВТРАК КБЖУ 474/22.7/24.9/38.1 Яйцо куриное – 2 шт Масло для жарки 5 гр Хлеб ржаной – 80 гр Сыр Фетакса – 30 гр Помидор 50 гр ОБЕД КБЖУ 381/31.6/13.1/33.8 Суп овощной с фрикадельками – 200 гр Минтай в лаваше – 180 гр Овощной салат 150 гр ПЕРЕКУС КБЖУ 150/16.6/2.5/15.6 Творог 2 % - 100 гр Груша – 150 гр УЖИН КБЖУ 208/26.6/7.8/7.5 Куриная запеканка в сковороде – 200 гр Овощной салат 150 гр ДЕНЬ – 7 КБЖУ 1217/79/55/99 ЗАВТРАК КБЖУ 398/16.7/18.6/40.6 Овсяноблин с рикоттой (можно взять йогурт или творог ) и грушей ОБЕД КБЖУ 381/31.6/13.1/33.8 Суп овощной с фрикадельками – 200 гр Минтай в лаваше – 180 гр Овощной салат 150 гр ПЕРЕКУС КБЖУ 230/4.3/16/17.1 Фундук- 25 гр Яблоко – 150 гр УЖИН КБЖУ 208/26.6/7.8/7.5 Куриная запеканка в сковороде – 200 гр Овощной салат 150 гр ✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ 🤍 #худетьвкусно

МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 1400ккал в день

241592
9642
196
00:08:08
30.03.2021

МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 1400ккал в день 0:00 Меню на день 0:55 Завтрак 2:16 Перекус 3:22 Обед 5:52 Ужин Продукцию MyProtein можно приобрести тут 🤍 Дополнительная скидка -35% по промокоду: OLYA Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com

Меню На Неделю Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас

190188
10171
160
00:08:01
11.09.2020

➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ 🤍 ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 🤍 ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно 🤍 ✅ Я НА РУТЮБ 🤍 ✅ ГРУППА В ОК 🤍 ✅ ТикТок 🤍 ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa🤍yandex.ru Меню На Неделю Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас В этом видео покажу готовое меню на неделю для похудения на 1200 кКал в день. Бери готовый план и действуй прямо сейчас! ▶️Меню Александры 🤍 ▶️Канал Александры "Ешь и Худей" 🤍 РЕЦЕПТЫ : ✅ Заливной пирог с курицей и капустой Куриное филе - 270 гр Капуста - 300 гр Яйцо - 2 шт Йогурт 2 % - 120 гр Мука ц.з. пшеничная - 100 гр Соль - щепотка Сода 1/2 ч.л. Кунжут- щепотка для украшения Масло смазать форму 5 гр (либо использовать бумагу для выпечки Выход 836 гр На 100 гр 115.51 кКал 11.77/ 3.01 /9.34 ✅ Овощное рагу Перец - 250 гр Баклажаны - 370 гр Кабачок - 300 гр Лук - 200 гр Помидор 150 гр Морковь - 55 гр Оливковое масло 20 мл Соль - по вкусу Вода 50 мл Выход 1120 гр На 100 гр 47.72 кКал 1.18 /1.99 / 6.44 МЕНЮ ПО ДНЯМ : 🍏 ДЕНЬ -1 1206/96/52/87 ЗАВТРАК КБЖУ 397/23/31/5.9 Яйцо в перце Яйцо - 2 шт Перец болгарский красный 80 гр Сыр 0 до 50 % - 30 гр Масло для жарки 10 гр Листья салата ОБЕД КБЖУ 416/37/14/35 Пирог заливной - 300 гр Помидор -150 гр С метана 20 % 25 гр ПЕРЕКУС КБЖУ 186/5.4/4.8/31 Кефир 2.5%- 150 гр Яблоко -250 гр УЖИН КБЖУ 207/31/2.4/16 Грудка 110 гр ( сырой вес) Помидор 150 гр Огурец 100 гр Листья салатные Соус терияки - 40 гр 🍏 ДЕНЬ - 2 КБЖУ 1231/102/54/83 ЗАВТРАК КБЖУ 407/28/23/22 Сырники Творог 5 % - 110 гр Мука рисовая 20 гр Шоколад 75% - 10 гр Масло для жарки 7 гр Яйцо 1 шт ОБЕД КБЖУ 360/31/13/30 Пирог заливной ( готовили ранее ) - 250 гр Помидор 150 гр Сметана 20 % - 25 гр ПЕРЕКУС КБЖУ 123/2.6/0.6/27 Апельсин 200 гр Банан 50 гр УЖИН КБЖУ 341/40/19/4 Салат с сырными чипсами на 1 человека Грудка куриная 110 гр Помидоры черри или обычные 40 гр Салат листья Сыр 50 гр Йогурт 2.5 % для заправки 30 гр Горчица 1 ч.л. 🍏 ДЕНЬ - 3 КБЖУ 1248/87/56/99 ЗАВТРАК КБЖУ 435/20/31/19 Яйца - 2 шт Хлебцы хрустящие вафельные - 20 гр Сыр рикотта лайт - 35 гр Масло 10 гр Шоколад 75 % - 10 гр ОБЕД КБЖУ 253/7.5/5.6/43 Рагу овощное - 250 гр Макароны из тсп 40 гр ( сухой вес) ПЕРЕКУС КБЖУ 272/22/13/17 Яблоко 100гр Творог мягкий 5 % - 250 гр УЖИН КБЖУ 288/37/7/19 Рагу овощное 300 гр Тунец консервированный 150 гр 🍏Остальные дни у Александры 🤍 Меню На НЕДЕЛЮ Для Похудения! 1200 кКал! Бери Готовый План И Действуй Прямо Сейчас ▶️🤍 #худетьвкусно #менюдляпохудения #менюнанеделю #рационпитания #рациондляпохудения #какпохудеть #похудетьвдомашнихусловиях #какпохудетьженщине #готовоеменюдляпохудения #стройнеем.онлайн #марафонпохудения #марафонстройнеемонлайн

ВЛОГ | ПРОДУКТИВНАЯ НЕДЕЛЯ СО МНОЙ, МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, МОИ ТРЕНИРОВКИ 💚

126092
3908
261
00:33:23
25.04.2021

ВСТУПАЙ В BEAUTY ПЕРЕЗАГРУЗКУ: 🤍 ✔ Instagram: 🤍 ✔ TikTok: 🤍 Мои дорогие! В этом влоге я покажу вам как проходит моя супер продуктивная неделя: ранние подъемы, правильное питание, вкусные и простые рецепты, моя работа и многое другое ждет вас в этом видео!) Смотрите далее: КАК Я ПОХУДЕЛА НА 15КГ?! МОЯ ИСТОРИЯ И СОВЕТЫ 🤍 ТЕСТ-ДРАЙВ НОВИНОК КОСМЕТИКИ — УХОД И ДЕКОР 🤍 ВЛОГ | МОЙ НОВЫЙ ПРОЕКТ, РЕЦЕПТ ПП ВАФЕЛЬ, ОНЛАЙН-ШОППИНГ 🤍 Сотрудничество: pr🤍bogdanovich.ru

ПОНЕДЕЛЬНИК. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ

160765
1218
112
00:02:04
18.11.2012

ПОНЕДЕЛЬНИК 1100-1200 ккал 7.00-9.00 Первый завтрак: • 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке, ½ банана, ½ яблока • 1 стакан молока 0,5% жирности или кефира 1% • чай или кофе без сахара и молока. 11.00-12.00 Второй завтрак: • 2 очищенные моркови. 14.00-15.00 Обед: • 100 г сваренной гречки (без масла); • 1 кусок рыбы в морковной шубе (см. рецепт 🤍 ) • 200 г салата из свежих овощей, заправленных 1 ч. л. растительного масла; • 1 кусочек (до 30 г) зернового хлеба • чай без сахара и молока 16.00-17.00 Полдник: • 200 мл. 0,5% молока или 1% кефира • 1 груша, ½ яблока • чай или кофе без сахара и молока 19.00-21.00 Ужин: • порция постной солянки (см. рецепт 🤍 ) • кусочек (30 г) ржаного хлеба • 1 стакан нежирной ряженки (2,5%) Перед сном • 3 хлебца типа Finn Crisp, намазанных тонким слоем домашнего крем-сыра (см. рецепт 🤍 ) • ½ яблока, ½ груши • фруктовый или травяной чай без молока и сахара Давайте дружить? :) ♥ 🤍 ♥ 🤍

Рацион на день 1500 калорий 👍 Готовое меню для похудения

74975
4559
186
00:06:58
10.03.2019

Рацион на день 1500 калорий 👍 Готовое меню для похудения: ЗАВТРАК 300 ГР. ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ И КИВИ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 300 ГР : 383/28,3/11,2/44,3 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА: Овсяные хлопья (мелкие) 30 гр. Яйцо 60 гр 1 шт. Подсластитель по вкусу. Соль 1 щепотка. Молоко (горячее) 50 гр. Какао-порошок 1 ч.л (5 гр.) НАЧИНКА : Творог 0 % 70 гр. Густой йогурт 30 гр. Подсластитель по вкусу. Ванилин 1 гр. Киви 100 гр. ПЕРЕКУС 1 : Яблоко 1шт. 290 гр. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 290 ГР: 190/1/0,6/50,7 ОБЕД ПЕРВОЕ БЛЮДО СОЛЯНКА С КУРИЦЕЙ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 250 ГР : 148/14,8/5/10,5 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 2,1 КГ СОЛЯНКИ. Вода 2 литра. Куриное бедро без шкуры и кости 200 гр. Куриная грудка копченная 300 гр. Картофель 150 гр. Морковь 150гр. Лук репчатый 150гр. Перец чили 5-7 гр. (1 шт.) Соленый огурец 200 гр. Маслины черные 70 гр. +100 гр.(маринад из под маслин) Томатная паста 150 гр. Оливковое масло 1 ч.л. Сок лимона 1 ст.л. Зелень-микс 20 гр. Соль 1 ст.л. Перец чёрный молотый 0,5ч.л. ВТОРОЕ БЛЮДО ГАРНИР КАША КУКУРУЗНАЯ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 240 ГР: 200/4,2/4,1/35,3 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ОДНОЙ ПОРЦИИ НА 240 ГР: Кукурузная крупа (мелкая номер 5) 50 гр. Вода 200 гр. Соль 1 щепотка. Масло сливочное 69,2% 5 гр. БЕФСТРОГАНОВ: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГР : 271/22,4/17,7/6,1 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 700 грамм: Говядина 500 гр. Лук репчатый 200 гр. Оливковое масло 1 ч.л. Сливки 10 % 100 гр. Сметана 15 % 150 гр. Соль 1 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. ПЕРЕКУС 2: ХЛЕБЦЫ С ТВЕРДЫМ СЫРОМ: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 40 ГР : 137/10,1/8,3/5,2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Хлебцы хрустящие 2 шт.(по 4 гр.каждый) Сыр твердый 45 % 32 гр. УЖИН : САЛАТ С ТУНЦОМ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 240 ГР: 173/15,1/9,7/6,7 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 1 КГ. САЛАТА : Пекинская капуста 500 гр. Тунец в собственном соку 1 банка (170 гр.) Помидоры 2 шт (220 гр.) Яйца 2 шт. Укроп 20 гр. Кунжут жареный 20 гр. ДЛЯ СОУСА : Оливковое масло 1 ст.л. Горчица 1 ч.л. Сок лимона 1ч.л. Соль 1, 5 ч.л. РАЦИОН 1502 КИЛОКАЛОРИИ БЕЛКИ 95,9 ЖИРИ 56,6 УГЛЕВОДЫ 158,8 Диетические десерты: 🤍 ПП рецепты из курицы: 🤍 Диетические закуски: 🤍 Рецепты в мультиварке: 🤍 Диетические соуса: 🤍 ПП Салаты: 🤍 Диетические первые блюда: 🤍 Диетические рецепты из рыбы: 🤍 Диетические завтраки: 🤍 Рецепты из гречки: 🤍 VLOG Худеем Вкусно!: 🤍 #ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание

ЛЕТНЕЕ МЕНЮ 1100 ккал в день | ПП рацион питания для похудения

3032
178
25
00:08:09
26.06.2022

В этом видосе будет летнее меню на 1100 ккал в день , пп рацион питания для похудения. Недорогие блюда для похудения. Дневник питания на пп. Если хочешь поддержать мой канал можешь задонатить туть 🤗 🤍 #менюдляпохудения #летнееменю #1100ккал

Диетическое меню для похудения

1068
13
1
00:04:40
07.03.2016

Принцип любой диеты или метода похудения, является правильно составленное диетическое меню. Для скорого похудения нужно знать какие продукты полезны и низкокалорийны, в какое время суток лучше кушать углеводы или белки. Обо всем этом расскажет наше видео. Полная статья на сайте: 🤍 00:22 - Завтрак 02:15 - Обед 03:16 - Ужин Диетическое меню для похудения Диетическое меню с рецептами для похудения Диетические продукты Рецепты для похудения

МЕНЮ 1100 кКал на 3 дня - 11 приемов пищи - ГОТОВЫЙ РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

73026
4194
199
00:07:20
20.03.2019

МЕНЮ 1100 кКал на 3 дня: КОТЛЕТЫ и ПИРОЖКИ, 11 приемов пищи: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ : ПОСТНЫЙ РАЦИОН 1100 ККАЛ. ЗАВТРАК ОВСЯНКА В БАНКЕ: КБЖУ ЗА ВСЮ ПОРЦИЮ 280 ГР: 423/10,1/15,3/61,2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Овсяные хлопья (долгой варки) 30 гр. Клетчатка овсяная 20 гр. Орехи грецкие жареные 20 гр. Клюква вяленная 20 гр. Сок любой 200 гр. ОБЕД: ПАСТА ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ С СОУСОМ ПЕСТО И ОЛИВКАМИ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГР : 252/6,6/13/26,5 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ ПОРЦИЙ: Спагетти из твердых сортов пшеницы 150 гр. Оливки 70 гр. ДЛЯ СОУСА : Базилик зелёный 40 гр. Сок лимона 2 ст.л. Грецкий орех жареный 40 гр. Чеснок 2 зубчика. Оливковое масло 1, 5 ст.л. Соль 0,5 ч.л. ОБЩИЙ ВЕС ПАСТЫ 650 ГР. САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГР : 96/3/5,3/9 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Пекинская капуста 70 гр. Кукуруза консервированная 30 гр. Перец болгарский 50 гр. Зелень 20 гр. Оливковое масло 1 ч.л. Горчица 0,5 ч.л. Сок лимона 1ч.л. Соль 0,3 ч.л. УЖИН : КОТЛЕТЫ ИЗ ФАСОЛИ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 120 ГР (2 ШТ.) 181/9,4/4,7/24,7 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 15-ТИ КОТЛЕТ : Фасоль цветная 300 гр (в сыром виде) после отваривания 735 гр. Лук репчатый 200 гр. Соль 0,5 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л Специи любимые 1 ч.л. Укроп 20 гр. Оливковое масло 2 ч.л. Кукурузная мука (для панировки) 10 гр. ОБЩИЙ ВЕС КОТЛЕТ 850 ГР. САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГР : 144/4/9/22 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Морская капуста с Морковью и сельдереем 150 гр. ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО КИЛОКАЛОРИЙ 1096 БЕЛКИ 33,1 ЖИРЫ 47,3 УГЛЕВОДЫ 143,4 ДЕНЬ 2-ОЙ:ПОСТНЫЙ РАЦИОН 1100 ККАЛ. ЗАВТРАК ОВСЯНКА В БАНКЕ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 280 ГР: 388/12,8/12,4/55,9 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Овсяные хлопья (долгой варки) 30 гр. Клетчатка Льняная 20 гр. Арахис жареный 20 гр. Курага 20 гр. Сок любой 200 гр. ПЕРЕКУС : ПИРОЖОК С КАПУСТОЙ КБЖУ ЗА 1 ШТ(100 ГР) 112/3,2/2,4/19,6 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 9-ТИ ПИРОЖКОВ : Капуста тушенная 680 гр. Лаваш 300 гр Оливковое масло 1 ч.л. Кунжут 5 гр. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 9 ПИРОЖКОВ (900 ГР) ОБЕД: ГРЕЧКА КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГР : 198/7,6/2/38,4 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Гречневая крупа 60 гр. Вода 160 гр. Соль 1 щепотка. КОТЛЕТЫ ИЗ ФАСОЛИ 2 ШТ (120 ГР) ОПИСАНИЕ РЕЦЕПТА В ПЕРВОМ РАЦИОНЕ. КАПУСТА КВАШЕНАЯ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 100 ГР : 27/1,6/0,1/5,2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Квашеная капуста 100 грамм. УЖИН : ОВОЩИ С ГРИБАМИ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 230 ГР: 207/12/3,5/33,3 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ ПОРЦИЙ: Смесь овощей (замороженных) 300 гр. Шампиньоны 200 гр. Лук репчатый 200 гр. Томатная паста 50 гр. Оливковое масло 1 ч.л. Соль 0,5 ч.л Перец чёрный молотый 0,3ч.л. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 550 ГРАММ РАГУ. ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО КИЛОКАЛОРИЙ 1113 БЕЛКИ 46,6 ЖИРИ 25,1 УГЛЕВОДЫ 177,1 ДЕНЬ 3-Й ПОСТНЫЙ РАЦИОН 1100 ККАЛ. ЗАВТРАК ОВСЯНКА В БАНКЕ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 280 ГР: 376/11,9/13/57,6 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Овсяные хлопья (долгой варки) 30 гр. Клетчатка овсянная 20 гр. Семечки подсолнуха жареные 20 гр. Чернослив 20 гр. Сок любой 200 гр. ПЕРЕКУС : ПИРОЖОК С КАПУСТОЙ КБЖУ ЗА 1 ШТ: 112/3,2/2,4/19,6 РЕЦЕПТ УКАЗАЛА ВО ВТОРОМ РАЦИОНЕ. ОБЕД: РИС С ОВОЩАМИ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГР : 216/7/1,2/44 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Смесь дикого риса 60 гр. Вода 180 гр. Соль 1 щепотка. Смесь овощей 100 гр. ТУШЕННАЯ КАПУСТА : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 100 ГР : 45/2,2/0,7/7,8 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ ПОРЦИЙ: Капуста белокачанная 1 кг. Лук репчатый 150гр Морковь 120 гр. Оливковое масло 1 ч.л. Соль 1 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 950 ГРАММ КАПУСТЫ. УЖИН : ЧЕЧЕВИЦА КРАСНАЯ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 250 ГР : 199/16,8/1,1/29,9 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Чечевица красная 100 гр. Вода 200 гр. Соль 0,5 ч.л. Перец чёрный молотый по вкусу. ШАМПИНЬОНЫ С ЛУКОМ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 130 ГР : 92/5,7/3/11,4 Шампиньоны 100 гр. Лук репчатый 100 гр. Оливковое масло 2 гр. Соль, перец по вкусу. САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 130 ГР : 62/2,4/2,3/8,9 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Пекинская капуста 70 гр. Морковь 30 гр. Горошек 30 гр. Оливковое масло 2 гр. ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВА КИЛОКАЛОРИЙ 1102 БЕЛКИ 49,2 ЖИРЫ 23,7 УГЛЕВОДЫ 179,2 #ХудеемВкусно #ппрецепты #ЗдоровоеПитание

-55 КГ! Меню Для Похудения на День! Дарю БЕСПЛАТНО Неделю в Клубе Похудения!!! мария мироневич

136979
8123
266
00:10:01
23.05.2022

-55 КГ! Меню Для Похудения на День! Дарю БЕСПЛАТНО Неделю в Клубе Похудения!!! мария мироневич !!! БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ ПОХУДЕНИЯ В МОЕМ ЗАКРЫТОМ КЛУБЕ !!! 🤍 НОВАЯ КНИГА "Летние рецепты Для Похудения" 🤍 ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ 🤍 МОЮ КНИГУ РЕЦЕПТОВ МОЖНО КУПИТЬ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ 🤍 Хочешь сразу узнать подробнее о клубе и как в него попасть? Переходи по этой ссылке 🤍 Ссылка на гайд " Главные Ошибки при Похудении" 🤍 Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео 00:00 - Начало 00:22 - Завтрак Для Похудения 02:09 - Важная информация 03:31 - Обед Для Похудения 05:56 - Ужин Для Похудения 08:13 - Салат Для охудения ✅ Завтрак Для Похудения Омлет овощной яйца - 2 шт томаты - 3 шт (100 г) лук -1 шт молоко - 50 мл сыр - 30 г масло растительное - 1 ч.л. соль, перец по вкусу Выход 1 порция ✅ Обед Для Похудения Свекольник с фасолью и индейкой лук - 1 шт морковь - 1 шт свёкла - 600 г фасоль отварная - 250 г филе грудки индейки - 300 г соль, перец, чеснок по вкусу вода до объема 3 литра Выход 5-6 порции ✅ Ужин для похудения Гречка по-летнему кабачки - 2 шт (500 г) гречка - 50 г филе грудки индейки - 250 г вода - 200 мл сметана - 1 ст.л. чеснок - 3 зубчика по вкусу масло растительное - 1 ст.л. соль, перец по вкусу Выход 2 порции ✅ Салат для похудения огурец свежий – 100 г томаты – 100 г горошек зеленый - 50 г Заправка: соус соевый – 1/2 ч.л. масло растительное – 1 ч.л. горчица - 1/4 ч.л. лимонный сок или уксус яблочный - 1/2 ч.л. Выход 1 порция !!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!! ➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤УЖИН Простые и вкусные рецепты 🤍 ➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ 🤍 #мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 6 - МЕНЮ 1200 ккал

2621
141
29
00:08:04
18.02.2021

Завтрак 10ч хлеб английский 27г голубика св. 30г хлопья овсяные 20г форель с/с 44г огурец 33г кунжут 1г грецкий орех 9г 288 ккал. Б 17 Ж 12 У 28 Обед 13ч авокадо 59г форель слабосоленая 47г капуста брокколи 86г картофель 103г морковь 26г хлеб английский 33г масло оливковое 4г 390 ккал. Б 16 Ж 17 У 42 Перекус 16ч хлеб английский 55г мед 9г груша 230г 267 ккал Б 7,9 Ж 2,3 У 54 Ужин 19ч тунец 140г морковь по корейски 53г салат 133г 218 ккал Б 34 Ж 5,3 У 8,8 Всего получилось 1163 ккал Б 75 Ж 37 У133 использую ХиКи калькулято * ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!! ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455 Карта СБ 4276 4200 2975 3778 P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!! Я в Инстаграм 🤍 Я в контакте 🤍 Моя группа в контакте 🤍 Для сотрудничества и рекламы 🤍 * ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ 🤍 * Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки: 🤍 * #иринавоскресенская

Меню на Неделю для Похудения! Худеем Вкусно БЕЗ Диет и Голодовок! Марафон Стройнеем. Онлайн

83421
5409
70
00:08:37
11.09.2020

Привет, мои дорогие! Сегодня я покажу вам рацион на 1200 ккал в день. Меню составлено на 3 дня, остальные дни вы можете посмотреть на канале ХУДЕТЬ ВКУСНО - 🤍 Продолжение рациона здесь - 🤍 Напишите в комментариях, что вы от меня, Алисе будет очень приятно!) #пп #рацион1200 #рецепты #диеты #питание ЗАПИСАТЬСЯ НА НАШ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ МОЖНО НА САЙТЕ - 🤍 Там же вы можете почитать отзывы и всю полезную информацию и приобрести готовые рационы питания и всю информацию с предыдущих марафонов похудения Рецепты сырников на выбор: Несладкие Сырники с Зеленью и Сыром - 🤍 Кокосовый сырники - 🤍 Банановые сырники - 🤍 ИНГРЕДИЕНТЫ: День 1 Завтрак. Сырники Кокосовые - Порция 200 грамм - 386 ккал, Б-26,4; Ж-12; У-41 творог 5% - 200 грамм; рисовая мука - 2,5 ложки кокос - 15 грамм куриное яйцо сахар - 1 ст ложка; щепотка соли 193 ккал на 100 грамм; Б-13,2; Ж-6; У-20,5 Обед - Цветная запеканка - порция 300 гр + 50 гр гречки в сухом виде, 447 ккал на всю порцию, Б-43,8; Ж-11,5; У-74,9 куриная грудка - 300 грамм; кабачок - 300 грамм; морковь - 70 грамм; томат - 70 грамм; сыр - 50 грамм; лук - 70 грамм; сметана - 1 ст ложка; аджика по вкусу; соль, перец; 97 ккал на 100 грамм; Б-12,5; Ж-3,3; У-4,3 291 Б-37,5; Ж-9,9 У-12,9 156 Б-6,3; Ж-1,6; У-62 Перекус - любой йогурт - на 100 ккал, допусти 170 грамм несладкого йогурта 2,5% - 102 ккал, Б-4,3; Ж-2; У-6,2 Ужин - цветная запеканка, порция 300 грамм - 291 ккал; Б-37,5; Ж-9,9; У-12,9 ИТОГО: 1226 ккал Б-112; Ж-35,4; У-135 День 2 Завтрак - пицца на сковороде, порция 250 грамм - 397,5 Б-20; Ж- 23; У-27,5 яйцо - 1 шт; мука ц/з - 50 грамм; молоко - 30 мл; соус лечо - 1 ч.л сметана - 1 ч.л томат - 1 шт; огурчики - 50 грамм; сыр - 20 грамм; ветчина - 100 грамм; 159 ккал на 100 грамм; Б-8; Ж-9,3; У-11 Обед Суп с фрикадельками 250 грамм + 40 гр хлеба - 70 ккал, Б-7; Ж-3; У-3,5 + 96 ккал, Б- 3,2; Ж-0,4; У-19,5 2 литра овощного бульона; 300-400 грамм капусты; 1 морковь; 400 грамм куриного фарша; 28 ккал на 100 грамм; Б-2,8; Ж-1,2; У-1,4 салат с морковью - порция 200 грамм - 214 ккал, Б-13,7; Ж-14; У-7,9 морковь - 100 грамм; яйцо - 1 шт; сыр - 20 грамм; сметана - 1 ст ложка; чеснок, соль, зелень по вкусу Любой перекус на 100 ккал, допустим яблоко - 94 ккал, Б-0,4; Ж-0,4; У-9,8 Ужин котлеты с кабачком из говяжьего фарша - порция 200 грамм - 310 ккал, Б- 20; Ж-22; У-5,2 на гарнир салат из свежих овощей и зелени, порция 150-200 грамм примерно 50 ккал, Б-2; Ж-0,3; У-6,5 говяжий фарш - 400 грамм; кабачок - 200 грамм; морковь - 70 грамм; яйцо - 1 шт; сыр - 20 грамм; сметана - 40 грамм; томатная паста - 40 грамм; вода - 100 мл; 155 ккал на 100 грамм, Б- 10; Ж-11; У-2,6 ИТОГО: 1231 ккал, Б-66,3 Ж-63 У-80 День 3 Завтрак яичница с помидорами + бутерброд со сл. сыром Яичница с томатами и луком. яйца - 2 штуки; томат - 1 штука; репчатый лук - 1 штука; пучок зеленого лука; сливочное масло - 5 грамм; Калорийность этой порции - 285 ккал, Б-17; Ж-16,5; У-16 Бутерброд со сливочным сыром 50 грамм порция - 94 ккал, Б- 7,5; Ж-5,7; У-37 Рецепт домашнего сливочного сыра - 🤍 Обед, суп с фрикадельками и хлеб - см предыдущий обед - порция 164 ккал, Б-10,2 Ж-3,4 У-23 котлеты с кабачком 200 грамм 310 ккал, Б- 20; Ж-22; У-5,2 Перекус творог 100 грамм с орехами 10 грамм и медом 1 ч л - 200 ккал, Б-18,7 Ж-9; У-11 Ужин - котлеты с кабачком и свежий салат, см предыдущий ужин - порция 360 ккал, Б-22; Ж-22,3 У-11,7 ИТОГО 1249 ккал, Б-95,4 Ж-78,8 У-103 На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! 🤍 Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) 🤍 Меню на Неделю для Похудения! Худеем Вкусно БЕЗ Диет и Голодовок! Марафон Стройнеем. Онлайн 🤍

МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍎 Рацион Питания для Похудения на 1000 ккал 🍅 Ешь и Худей!

21595
1510
65
00:33:43
22.06.2021

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - 🤍 👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео! ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → 🤍 🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении 📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → 🤍 🏆 БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю 1300 ккал - 🤍 В этом видео я поделюсь с вами бесплатным меню для похудения на неделю и готовым рационом питания на 1000 калорий! Придерживаясь такого меню вы быстро сможете похудеть и стать стройными. Меню на неделю правильного питания с простыми и бюджетными рецептами, блюда диетические, готовятся быстро и получаются вкусными. Рацион питания на 1000 ккал, где просто ешь и худей быстро, сбалансированный, простой и эффективный! Все РЕЦЕПТЫ по ДНЯМ - 🤍 0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1000 ККАЛ 1-й ДЕНЬ 01:48 ЗАВТРАК - ПП ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА и ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ КБЖУ на 180 г: 361/25/12/38. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Хлебцы рисовые - 20 г • Мед - 2 ст. л. • Черный шоколад - 30 г • Творог 5% - 200 г • Какао - 10 г какао + для присыпки ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ БЕЗ САХАРА КБЖУ на 200 мл: 3/0,4/0,1/0,1 03:29 ПЕРЕКУС - ЯБЛОКО КБЖУ на 128 г: 47/0/0/11. 03:43 ОБЕД - ШАКШУКА КБЖУ на 300 г: 317/10/26/12. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Томаты - 1 шт. • Яйцо - 1 шт. • Лук - 1-2 шт. • Сладкий перец - 1/2 шт. • Оливковое масло - 1 ст. л. • Соль - 1/4 ч. л. • Смесь трав для овощей - 1 ч. л. 05:11 УЖИН - ОВОЩНОЙ САЛАТ И КУРИНАЯ ГРУДКА КБЖУ на 382 г: 272/31/11/12. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Куриное филе - 120 г • Капуста - 60 г • Сладкий перец - 1/2 шт. • Огурец - 1 шт. • Оливковое масло - 1 ст. л. • Соль - 1/4 ч. л. • Зелень - небольшой пучок • Соль - 1/4 ч. л. • Сок лимона - 1 ст. л. _ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ: Инстаграм → 🤍 Телеграм → 🤍 Дзен → 🤍 IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 🤍 Почта → stroynost.navsegda🤍gmail.com Второй канал → 🤍 ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → 🤍 🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении _ ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ: Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - 🤍 Идеи для Завтрака - 🤍 Обеды для Похудения - 🤍 Ужины для Похудения - 🤍 Готовые Рационы Питания - 🤍 Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - 🤍 Десерты без Сахара - 🤍 Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - 🤍 Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - 🤍 Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - 🤍 _ ПОДДЕРЖИ КАНАЛ: Patreon → 🤍 Яндекс Деньги → 🤍 💳 Из любого банка мира (карта) → 4149439300686296 (Через Сбербанк выбирайте «за рубеж-на карту») #правильноепитание #ешьихудей #менюнанеделю #ВикторияСубботина #ешьихудей #ппменю #диетическиерецепты #марафонпохудения

Супер меню для похудения. Дұрыс тамақтану. Пп рацион.

24539
877
41
00:08:02
10.10.2021

Таңғы ас: Пп бутерброд Нан - 40 гр (бородинский) Жұмыртқа - 2шт Сыр - 20 гр (эмир) Помидор -30 гр Масло олив - 5 гр Перекус 1 : Алмұрт -100 грамм Обед : Пп Паста Спагетти 100 гр (піскен күйде) Сүт - 50 мл 2,5% Сыр - 30 гр (эмир) Құс еті - 80 грам Масло олив - 10гр Перекус 2 : Кефир 250мл Хлебцы - 20 грамм Пп ужин : Фаршированный перец Құс еті - 80 грамм Перец-120 гр (2-3 шт) Помидор - 3 шт Зелень - 30 грамм Чеснок - 1 шт Сыр - 20 грамм (эмир) Меню : 1751 ккал ▪️Пп Рацион ▪️Меню кімдерге арналған? Таңғы ас жасалуы Түскі ас жасалуы Перекус уақыты ▪️Перекусқа қандай тағам жеуге болады? ▪️2 құрамнан шығатын киткат ▪️Тойымды перекус ▪️Кешкі аста қандай тағам тұтынамыз? ▪️Қорытынды Видеода осы тақырыптың барлығы қамтылған. Инстаграмда 5 мезгіл дұрыс тамақтанып арықтауды үйретемін: 🤍 МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: ПП Паста 🤍 ПП Смузи: 🤍 ПП Завтрак: 🤍 ПП Ужин: 🤍 ПП Пицца: 🤍 ПП Твистер: 🤍 ПП Чебуреки: 🤍 ПП Печенье: 🤍 ПП Салат Цезарь: 🤍 ПП Хачапури: 🤍 #арықтау#ппрецепты#ппменю#камажайпп#breakfast#healthyfood#рационодногодня#dinnertime#lunchtime#kamazhaypp#біркүндікрацион#марафонкамажай#марафонкамажайпп#завтракпп#обедпп#ужинпп#таңғыаспп#диета#менюдляпохудения#дұрыстамақтану#ппменю#камажайменю#тезарықтау#дұрыстамақтану#правильноепитание#kamazhaypp

ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | 1400 ККАЛ!✔✔✔ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ МЕНЮ

2157
140
6
00:04:53
22.05.2020

Предлагаю Вашему вниманию вкусный, сытный, диетический рацион на 2 дня с калорийностью 1400. Меню по данному рецепту можно всем, особенно тем кто на диете или следит за своим весом! Все ингредиенты простые и приготовить такое ПП меню можно легко и быстро! Попробовав этот рецепт один раз вы будете в восторге и вам захочется готовить его снова и снова! Если Вам нужно меню на другую калорийность, то напишите в комментариях и в одном из следующих роликов я приготовлю ПП рацион именно на этот каллораж) Мой instagram 🤍 1408/103,01/48,58/138,28 ЗАВТРАК: ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ ингредиенты на 2 порции: Яйцо - 2 шт Ряженка 4% - 150 мл Овсяные хлопья - 100 гр (смолоть в муку) Яблоко - 100 гр (вес очищенного) Корица - 1/2 ч.л. Разрыхлитель - 1 ч.л. Подсластитель = 5 гр сахара к каждой порции добавить: арахисовую пасту 10 гр + мёд 10 мл КБЖУ завтрака: 423/16,95/15,84/48,45 ПЕРЕКУС 1: ТРАЙФЛ ингредиенты на 2 порции: Яйцо - 1 шт Греческий йогурт - 40 гр Рисовая мука - 15 гр Какао - 10 гр Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Подсластитель = 10 гр сахара Мягкий творог 0% - 170 гр Молоко 2,5% - 30 мл Банан - 100 гр Шоколад 70% - 12 гр Подсластитель = 5 гр сахара КБЖУ: 225/16,52/6,60/26,20 ОБЕД: КУРИЦА ПО-ФРАНЦУЗСКИ ингредиенты на 4 порции: Куриное филе - 400 гр Лук - 60 гр Помидор - 100 гр Сыр 35% - 60 гр Греческий йогурт - 80 гр Горчица - 8 гр Чеснок сухой - 1 ч.л. соль, перец Курица по-французски 1 порция + пшеничная каша 40 гр (в сухом виде)+ сливочное масло 72,5% 5 гр + огурец свежий 100 гр КБЖУ обеда: 365/34,63/8,40/37,14 ПЕРЕКУС 2: Апельсин - 150 гр Арахис - 10 гр Миндаль - 5 гр КБЖУ перекуса: 145/4,65/8,16/15,11 УЖИН: Курица по-французски 1 порция + огурец 100 гр + помидор 100 гр + 5 мл оливкового масла КБЖУ ужина: 251/30,26/9,58/11,39 #ппменю #похудение #низкокалорийный

Назад
Что ищут прямо сейчас на
меню для похудения C Lo VINES Blur AE Denyse LePage azamfc creed 3 5поколение couple videos 수면음악 피아노 i am so sorry SVFLEU food show битмейкер Грустный аниме клип cycling bonn Norm double role позвонил влад а4 yapıyor osaka sogo