Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Меню для похудения смотреть последние обновления за сегодня на .
В этом видео я поделюсь с вами бесплатным меню для похудения на неделю. Придерживаясь такого меню вы с легкостью сможете похудеть к лету бытро и просто. Все рецепты готовятся быстро и просто, а блюда плоучаются вкусными и сытными. Такой рацион поможет вам похудеть без диет и строгих ограничений. БЛЮДА из ВИДЕО: Котлетки: 300г куриного филе 150г брокколи 1 яйцо 1 луковица Маринад для филе: 100г йогурта паприка соль итальянские травы Творожная запеканка: 200г творога 5% 1 яйцо 1 ст.л. манки 25мл молока эритрит Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ БАЗОВАЯ Это полноценный сбалансированный рацион из доступных продуктов на 14 дней 🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин 🔸 3 варианта калорийности: 1200-1400/1400-1600/1600-1800 🔸 Удобный список продуктов на каждую неделю 🔸 Советы и рекомендации по похудению 🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить 🔸 БОНУС: сборник рецептов, которые можно применять в меню 🔸 Удобный PDF формат 📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода 🔥АКЦИОННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ до 1 декабря 💰 Стоимость: ̶4̶9̶0̶г̶р̶н̶/̶1̶3̶5̶0̶р̶у̶б̶/̶1̶9̶$̶ 360грн/1000руб/14$ ✅ ЗАКАЗАТЬ МЕНЮ можно через САЙТ 🤍 Мой Instagram - 🤍 Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Рацион на день для похудения на 1350ккал ✅ Программы питания для похудения - 🤍 Мой второй канал - 🤍OlyaPinsUA Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ЭКОНОМНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Многие пациенты считают, что «худеть дорого». Однако это не так. Снизить вес можно прекрасно и на экономной диете. ✅ САМОЕ ГЛАВНОЕ В ДИЕТЕ – ЭТО ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА. Причем это может быть не дорогой белок, а вполне ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ: минтай, курица, яйца, грибы, все виды домашнего мяса. Самое главное, чтобы это был качественный белок БЕЗ ЛИШНИХ ЖИРОВ. ✅ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ. Мы можем выбирать любые продукты из клетчатки, будь то огурцы, капуста, вся домашняя зелень (петрушка, укроп), зеленые салаты. Зимой мы можем брать низкоуглеводные овощи из заморозки (тот же самый кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль). Совершенно необязательно тратится на дорогостоящие травы – по типу рукколы, шпината и так далее. Те же самые клетчатку и витамины с микроэлементами можно получить и из доступных петрушки, укропа и лука. ✅ Конечно, диета для снижения веса должна включать в себя НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, как минимум 50-70 г усвояемых углеводов на НУПе нам в сутки нужно. При снижении веса на экономном меню мы выбираем серые каши (гречка, перловка, овсянка), серый хлеб или гречневые хлебцы. Если рассматривать фрукты и ягоды, то ЯГОДЫ ИНТЕРЕСНЕЕ, ЧЕМ ФРУКТЫ: у ягод ниже гликемический индекс. Кроме того, домашние ягоды с грядки содержат больше витаминов и микроэлементов. При заморозке большая часть витаминов и минералов сохраняется, и гликемический индекс у холодного, охлажденного/замороженного продукта снижается. То есть домашние ягоды или домашний щербет из ягод нам всегда на пользу. 👩⚕️Самое главное при подборе диеты – это адекватная комбинация продуктов. А какие это будут продукты, выбирать нам: хоть это будет семга, форель и говядина, хоть это будет минтай, треска и курица – зависит от нашего вкуса и наших возможностей. 💚ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И СЧАСТЬЯ ВАМ💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
✅ИДЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! 😊Когда не знаешь, что купить домой, если хочешь худеть - покупай этот продукт! 🔸Есть вопросы? 🙏Пиши в комментариях! Все новые ролики у нас в: ☑️Телеграм: 🤍 ✅И в Яппи: 🤍 #похудеть #sjbody #похудение #пп #правильноепитание #диетаприпохудении #тренер #Симферополь #Крым #shorts
#ппрацион #похудение #рецепты Мой Телеграм - 🤍 Запись на марафон " Ешь и Худей" - 🤍 Купить книгу рецептов - 🤍 КБЖУ ВСЕГО ДНЯ 1308/100/56/100 Завтрак КБЖУ 357/27,6/15,3/26,7 Творожные кольца с сыром Ингредиенты на 2 порции: творог 5% - 200 гр; сыр полутвердый Российский - 40 гр; рисовая цз мука - 60 гр; яйцо - 1 шт; кунжут для посыпки по вкусу КБЖУ на порцию 357/27,6/15,3/26,7 ОБЕД КБЖУ 438/29,9/18,5/38 Сливочный суп с пикшей Ингредиенты на 3 порции: - вода для супа – 600 мл; - булгур – 40 гр; - пикша ( треска, хек, минтай и тд) – 250 гр; - морковь – 50 гр; - лук репчатый – 50 гр; - масло сливочное для жарки – 3-5 гр; - сливки 10% - 100 мл - соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 57/5,6/1,8/4 Тефтели с перловкой в томатном соусе Ингредиенты на 3 порции (порция около 200 гр) - перловая крупа (вес в сухом виде) - 100 гр; - фарш говяжий – 200 гр; - томаты в собственном соку или - томатная паста – 150-200 гр - лук репчатый – 50 гр; - чеснок – 2 зубчика; - зелень ( петрушка, укроп) – по вкусу; - соль, перец, любимые приправы по вкусу - вода – 100-150 мл; КБЖУ на 100 гр 151/7,8/7/14,6 ПЕРЕКУС КБЖУ 269/14,3/18,4/10,6 яйцо куриное - 1 шт; хлеб цз - 20 гр; сыр Российский - 20 гр; орех грецкий - 10 гр УЖИН КБЖУ 248/27,8/4,1/24,5 Тушеная капуста с грибами и индейкой Ингредиенты на 3 порции: грудка индейки - 200 гр; грибы шампиньоны - 100 гр; морковь - 60 гр; лук - 50 гр; капуста - 500 гр; томатная паста или протертые томаты - 100 гр; топленое масло - 5 гр; соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 83/9,2/1,3/8,2 На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! 🤍 Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 калорий! Меню для Похудения. ЗОЖ 🤍
В этом видео вы увидите меню одного из дней Программы Питания БАЗОВАЯ №2 Что такое Программа Питания? 🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин 🔸 Три варианта калорийности 1200-1400/1400-1600/1600-1800 🔸 Вкусные и простые рецепты на каждый день 🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить 🔸 Удобный PDF формат 📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода ✅ КУПИТЬ МЕНЮ можно через САЙТ 🤍 Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Обязательно сохрани видео, чтобы не потерять! Подпишись на канал потому что в следующем видео я покажу, как накачать мощную спину! #sjbody #похудеть #похудетьдома #похудетьлегко #минус10кг #завтракидляпохудения #похудетьзанеделю #крым #симферополь #shorts
Последние пару месяцев я поставила перед собой цель немного снизить % жира в организме, так как до этого я как раз набирала мышечную массу. За два месяца процент жира у меня снизился с 23% до 20,5%, в этом видео я собираюсь показать вам, что я обычно ем в течение дня. Общая калорийность моего рациона 1500-1600ккал Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Привет, мои дорогие! Сегодня я покажу вам рацион на 1200 ккал в день. Меню составлено на 3 дня, остальные дни вы можете посмотреть на канале ХУДЕТЬ ВКУСНО - 🤍 Продолжение рациона здесь - 🤍 Напишите в комментариях, что вы от меня, Алисе будет очень приятно!) #пп #рацион1200 #рецепты #диеты #питание ЗАПИСАТЬСЯ НА НАШ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ МОЖНО НА САЙТЕ - 🤍 Там же вы можете почитать отзывы и всю полезную информацию и приобрести готовые рационы питания и всю информацию с предыдущих марафонов похудения Рецепты сырников на выбор: Несладкие Сырники с Зеленью и Сыром - 🤍 Кокосовый сырники - 🤍 Банановые сырники - 🤍 ИНГРЕДИЕНТЫ: День 1 Завтрак. Сырники Кокосовые - Порция 200 грамм - 386 ккал, Б-26,4; Ж-12; У-41 творог 5% - 200 грамм; рисовая мука - 2,5 ложки кокос - 15 грамм куриное яйцо сахар - 1 ст ложка; щепотка соли 193 ккал на 100 грамм; Б-13,2; Ж-6; У-20,5 Обед - Цветная запеканка - порция 300 гр + 50 гр гречки в сухом виде, 447 ккал на всю порцию, Б-43,8; Ж-11,5; У-74,9 куриная грудка - 300 грамм; кабачок - 300 грамм; морковь - 70 грамм; томат - 70 грамм; сыр - 50 грамм; лук - 70 грамм; сметана - 1 ст ложка; аджика по вкусу; соль, перец; 97 ккал на 100 грамм; Б-12,5; Ж-3,3; У-4,3 291 Б-37,5; Ж-9,9 У-12,9 156 Б-6,3; Ж-1,6; У-62 Перекус - любой йогурт - на 100 ккал, допусти 170 грамм несладкого йогурта 2,5% - 102 ккал, Б-4,3; Ж-2; У-6,2 Ужин - цветная запеканка, порция 300 грамм - 291 ккал; Б-37,5; Ж-9,9; У-12,9 ИТОГО: 1226 ккал Б-112; Ж-35,4; У-135 День 2 Завтрак - пицца на сковороде, порция 250 грамм - 397,5 Б-20; Ж- 23; У-27,5 яйцо - 1 шт; мука ц/з - 50 грамм; молоко - 30 мл; соус лечо - 1 ч.л сметана - 1 ч.л томат - 1 шт; огурчики - 50 грамм; сыр - 20 грамм; ветчина - 100 грамм; 159 ккал на 100 грамм; Б-8; Ж-9,3; У-11 Обед Суп с фрикадельками 250 грамм + 40 гр хлеба - 70 ккал, Б-7; Ж-3; У-3,5 + 96 ккал, Б- 3,2; Ж-0,4; У-19,5 2 литра овощного бульона; 300-400 грамм капусты; 1 морковь; 400 грамм куриного фарша; 28 ккал на 100 грамм; Б-2,8; Ж-1,2; У-1,4 салат с морковью - порция 200 грамм - 214 ккал, Б-13,7; Ж-14; У-7,9 морковь - 100 грамм; яйцо - 1 шт; сыр - 20 грамм; сметана - 1 ст ложка; чеснок, соль, зелень по вкусу Любой перекус на 100 ккал, допустим яблоко - 94 ккал, Б-0,4; Ж-0,4; У-9,8 Ужин котлеты с кабачком из говяжьего фарша - порция 200 грамм - 310 ккал, Б- 20; Ж-22; У-5,2 на гарнир салат из свежих овощей и зелени, порция 150-200 грамм примерно 50 ккал, Б-2; Ж-0,3; У-6,5 говяжий фарш - 400 грамм; кабачок - 200 грамм; морковь - 70 грамм; яйцо - 1 шт; сыр - 20 грамм; сметана - 40 грамм; томатная паста - 40 грамм; вода - 100 мл; 155 ккал на 100 грамм, Б- 10; Ж-11; У-2,6 ИТОГО: 1231 ккал, Б-66,3 Ж-63 У-80 День 3 Завтрак яичница с помидорами + бутерброд со сл. сыром Яичница с томатами и луком. яйца - 2 штуки; томат - 1 штука; репчатый лук - 1 штука; пучок зеленого лука; сливочное масло - 5 грамм; Калорийность этой порции - 285 ккал, Б-17; Ж-16,5; У-16 Бутерброд со сливочным сыром 50 грамм порция - 94 ккал, Б- 7,5; Ж-5,7; У-37 Рецепт домашнего сливочного сыра - 🤍 Обед, суп с фрикадельками и хлеб - см предыдущий обед - порция 164 ккал, Б-10,2 Ж-3,4 У-23 котлеты с кабачком 200 грамм 310 ккал, Б- 20; Ж-22; У-5,2 Перекус творог 100 грамм с орехами 10 грамм и медом 1 ч л - 200 ккал, Б-18,7 Ж-9; У-11 Ужин - котлеты с кабачком и свежий салат, см предыдущий ужин - порция 360 ккал, Б-22; Ж-22,3 У-11,7 ИТОГО 1249 ккал, Б-95,4 Ж-78,8 У-103 На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! 🤍 Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) 🤍 Меню на Неделю для Похудения! Худеем Вкусно БЕЗ Диет и Голодовок! Марафон Стройнеем. Онлайн 🤍
-55 КГ! Меню Для Похудения на День! ВНИМАНИЕ!! Дарю БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ!!! мария мироневич Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!» 🤍 МОЙ ИНСТАГРАМ 🤍 Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео 00:00 - Начало 00:23 - Завтрак Для Похудения 02:18 - Обед Для Похудения 04:29 - Ужин Для Похудения 05:58 - Салат Для охудения ✅ Завтрак Для Похудения Гречка с овощами Гречка – 40 г Стручковая фасоль – 50 г Кукуруза – 50 г (лучше замороженную) Зеленый горошек – 50 г (лучше замороженный) Вода – 200 мл Масло растительное – 1 ч.л. Сыр – 30 г Соль, перец по вкусу Выход 1 порция ✅ Обед Для Похудения Быстрый Капустняк Лук – 1 шт Морковь – 1 шт Капуста квашеная – 200 г Пшено – 60 г Филе грудки индейки – 200 г Паста томатная – 1 ст.л. Сметана – 1 ст.л. Масло растительное – 1 ст.л. Соль, перец по вкусу Вода до объема 1,5 литра Выход 3 порции ✅ Ужин для похудения Беф Строганов Лук – 3 шт Говядина б/к – 300 г Масло растительное – 1 ч.л. Сметана – 1 ч.л. Томатная паста – 1 ч.л. Соль, перец по вкусу Выход 2 порции ✅ Салат для похудения Огурец свежий – 150 г Перец сладкий – 50 г Соус соевый – 1 ч.л. Масло растительное – 1 ст.л. Соль по вкусу Выход 1 порция !!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!! ➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤УЖИН Простые и вкусные рецепты 🤍 ➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ 🤍 #мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею
Лови список продуктов, которые ты можешь съесть себе на ужин! ✅Сохрани это видео, чтобы не потерять! И подпишись, потому что в следующем видео я открою секрет, как не потолстеть за праздники! #похудеть #правильноепитание #зож #качествопитания #правильноепитаниезалогуспеха #питайсяправильно #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #питаниедлянаборамассы #сушка #пп #здоровыйобразжизни #питатьсяправильно #здоровоепитания #зазож #здоровыйобразжизнитащит #питание #хорошеепитание #правильноепитаниешагвперед #здороваяпища #зожник #sjbody #Крым #Симферополь #shorts
-55 кг! Супер МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ На День похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!» 🤍 МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 🤍 Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео 00:00 - Начало 00:31 - Завтрак Для Похудения 01:31 - Обед Для Похудения 04:09 - Ужин Для Похудения 05:22 - Салат Для охудения Завтрак Для Похудения Каша овсяная с яблоком и ягодами Хлопья овсяные требующие варки ( геркулес) - 40 г Масло сливочное - 5 г Вода - 200 мл Ягоды свежие или замороженные - 50 г Яблоко - 1 шт Сыр - 30 г Выход 1 порция Обед Для Похудения Суп с брокколи Брокколи - 200 гр Лук - 1 шт Морковь- 1 шт Филе куриного бедра - 100 гр Рис длиннозерный - 30 гр Вода - 500-700мл Масло растительное -1 ч.л Соль, перец по вкусу Выход 2 порции Ужин Для Похудения Макароны с кабачками Филе бедра индейки- 100 гр Макароны из твердых сортов пшеницы - 30 гр Кабачок - 100 гр Масло растительное 1 ч.л Сметана 20% - 1 ст.л Вода - 150 мл Соль , перец, базилик, сушеный чеснок и карри по вкусу Выход 1 порция Салат для похудения Салат айсберг - 150 г Огурец - 1 шт ( 150 г) Кукуруза - 50 г Масло растительное оливковое 1 ст Бальзамический уксус 1/2 чл Соевый соус натурального брожения 1 чл Выход 1-2 порции !!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!! ➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤УЖИН Простые и вкусные рецепты 🤍 ➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ 🤍 #мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею
СОХРАНИ ВИДЕО, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ подробно. И отправь другу, ты знаешь кому😉 Подпишись на канал потому что в следующем видео я покажу, как накачать большие банки! #sjbody #менюдляпохудения #менюнакаждыйдень #теломоёдело #какпохудеть #пп #правильноепитание #диета #персональныйтренер #Симферополь #Крым #shorts
✅Но лучше всего подписаться на наш телеграм канал 🤍 ☑️ПОТОМУ ЧТО там я даю бесплатно меню для похудения на целую неделю!
Канал с домашними тренировками 🤍 ✅ Программа питания 21 День - 🤍 СКИДКА на МЕНЮ до 1 апреля 2023! Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Смотрите нас и на: ▶️ Дзен 🤍 ▶️ Вконтакте 🤍 ▶️ Одноклассниках 🤍 ✳️ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК Ингредиенты: - Чёрный хлеб - Творожный сыр - Свежий огурец - Яйцо - Кофе с молоком На хлеб намазываем творожный сыр, выкладываем нарезанный огурец и жаренную яичницу. К завтраку делаем кофе с молоком. ✳️ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯГОДАМИ Ингредиенты: - 50гр творога - 50гр йогурта - Банан - Ягоды Блендером в пюре пробиваем творог, йогурт и банан. Переливаем в стакан и добавляем ягоды. ✳️ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ Ингредиенты: - 300гр тыквы - 200гр моркови - Острый перец - 240гр красной чечевицы - Зелень Тыкву, морковь и перец нарезаем. В кастрюле обжариваем морковь, затем добавляем тыкву и перец, добавляем специи. Высыпаем чечевицу и заливаем 2л воды. Солим и варим под крышкой 10 минут. По желанию можно добавить зелень. ✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА В МАРИНАДЕ Ингредиенты: - 850гр курицы - 30гр соевого соуса - 1ч.л. горчицы - Специи - Помидор Для маринада смешиваем соевый соус, горчицу и специи. Заливаем маринадом курицу и оставляем мариноваться на час. Выкладываем курицу в форму для запекания, поливаем маринадом и запекаем при 180 градусах 35-40 минут до готовности. Курицу выкладываем и добавляем помидор. ✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ Ингредиенты: - Рыба - Сок лимона - Тимьян - Огурец - Салат айсберг - Острый перец - Редис - Соевый соус - Бальзамический уксус Форму застилаем фольгой и выкладываем подготовленную рыбу. Солим и перчим, смазываем оливковым маслом со всех сторон. Поливаем лимонный соком и добавляем тимьян. Закрываем фольгой и запекаем при 180 градусах 20 минут. Для салата нарезаем огурец, салат, перец и редис. Для заправки смешиваем соевый соус и бальзамический уксус. Тайм-коды: 00:00 Введение 00:35 ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК 02:04 ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯГОДАМИ 04:07 ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ 03:09 ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА В МАРИНАДЕ 06:34 Продолжение ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА В МАРИНАДЕ 07:35 ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ #менюнадень #правильноепитание #ппрецепты правильное питание, пп рецепты, меню на 1500 калорий, меню на 1500 калорий в день, меню на день, меню на 1500 калорий в день на неделю из простых продуктов, правильное питание для похудения, пп, здоровое питание, рацион для похудения, рацион на 1500 калорий, рацион на день, рецепты, вкусные рецепты, быстрые рецепты
🔥КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КИЛОГРАММ? 🔸Не так сложно, как может показаться! ✅Смотри видео и узнаешь! 📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале 🤍 ✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки: 🤍 (Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео: 1. 🤍 2. 🤍 И затем просто написать эти слова в бота) Все новые ролики у нас в: ☑️Телеграм: 🤍 ✅И в Яппи: 🤍 #похудеть #sjbody #какпохудеть #похудетьбездиет #сброситьвес #shorts
✅Ну конечно же желание и, самое главное - правильные продукты! 😊Не экономь на них! Все новые ролики у нас в: ☑️Телеграм: 🤍 ✅И в Яппи: 🤍 #sjbody #похудеть #какпохудеть #похудетьбездиет #бытьнадиете #пп #тренер #Симферополь #Крым #shorts
Рацион на день 1500 калорий 👍 Готовое меню для похудения: ЗАВТРАК 300 ГР. ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ И КИВИ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 300 ГР : 383/28,3/11,2/44,3 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА: Овсяные хлопья (мелкие) 30 гр. Яйцо 60 гр 1 шт. Подсластитель по вкусу. Соль 1 щепотка. Молоко (горячее) 50 гр. Какао-порошок 1 ч.л (5 гр.) НАЧИНКА : Творог 0 % 70 гр. Густой йогурт 30 гр. Подсластитель по вкусу. Ванилин 1 гр. Киви 100 гр. ПЕРЕКУС 1 : Яблоко 1шт. 290 гр. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 290 ГР: 190/1/0,6/50,7 ОБЕД ПЕРВОЕ БЛЮДО СОЛЯНКА С КУРИЦЕЙ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 250 ГР : 148/14,8/5/10,5 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 2,1 КГ СОЛЯНКИ. Вода 2 литра. Куриное бедро без шкуры и кости 200 гр. Куриная грудка копченная 300 гр. Картофель 150 гр. Морковь 150гр. Лук репчатый 150гр. Перец чили 5-7 гр. (1 шт.) Соленый огурец 200 гр. Маслины черные 70 гр. +100 гр.(маринад из под маслин) Томатная паста 150 гр. Оливковое масло 1 ч.л. Сок лимона 1 ст.л. Зелень-микс 20 гр. Соль 1 ст.л. Перец чёрный молотый 0,5ч.л. ВТОРОЕ БЛЮДО ГАРНИР КАША КУКУРУЗНАЯ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 240 ГР: 200/4,2/4,1/35,3 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ОДНОЙ ПОРЦИИ НА 240 ГР: Кукурузная крупа (мелкая номер 5) 50 гр. Вода 200 гр. Соль 1 щепотка. Масло сливочное 69,2% 5 гр. БЕФСТРОГАНОВ: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГР : 271/22,4/17,7/6,1 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 700 грамм: Говядина 500 гр. Лук репчатый 200 гр. Оливковое масло 1 ч.л. Сливки 10 % 100 гр. Сметана 15 % 150 гр. Соль 1 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. ПЕРЕКУС 2: ХЛЕБЦЫ С ТВЕРДЫМ СЫРОМ: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 40 ГР : 137/10,1/8,3/5,2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Хлебцы хрустящие 2 шт.(по 4 гр.каждый) Сыр твердый 45 % 32 гр. УЖИН : САЛАТ С ТУНЦОМ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 240 ГР: 173/15,1/9,7/6,7 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 1 КГ. САЛАТА : Пекинская капуста 500 гр. Тунец в собственном соку 1 банка (170 гр.) Помидоры 2 шт (220 гр.) Яйца 2 шт. Укроп 20 гр. Кунжут жареный 20 гр. ДЛЯ СОУСА : Оливковое масло 1 ст.л. Горчица 1 ч.л. Сок лимона 1ч.л. Соль 1, 5 ч.л. РАЦИОН 1502 КИЛОКАЛОРИИ БЕЛКИ 95,9 ЖИРИ 56,6 УГЛЕВОДЫ 158,8 Диетические десерты: 🤍 ПП рецепты из курицы: 🤍 Диетические закуски: 🤍 Рецепты в мультиварке: 🤍 Диетические соуса: 🤍 ПП Салаты: 🤍 Диетические первые блюда: 🤍 Диетические рецепты из рыбы: 🤍 Диетические завтраки: 🤍 Рецепты из гречки: 🤍 VLOG Худеем Вкусно!: 🤍 #ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание
Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке. Ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. Питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе. В данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 14:00 и выпиваю минимум 3 литра воды за день. Первые 2 приема - это белки + углеводы, остальные же 4 приема пищи исключительно белковые. В сумме за день у меня выходит примерно 180 грамм белка, 100 грамм углеводов и от 50 до 100 грамм жиров. Моя группа ВК: 🤍 Мой Instagram: 🤍
МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 1400-1500ккал в день Продукцию Народный продукт можно приобрести тут 🤍 СКИДКА -25% по промокоду Pins25 0:00 Меню на день для похудения 0:45 Завтрак 2:57 Перекус 3:12 Обед 7:16 Ужин Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
🔥Домашние тренировки: 🤍 👉скидка 70% по промокоду Песчинская! #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь 🔥Приобрести мои сборники рецептов- 🤍 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa🤍gmail.com Завтрак: (кбжу на всю порцию: 366/21/20/25) 2 яйца 80г огурец 30г хлеб 2г масло гхи 140г клубника Перекус: протеиновый батончик: кбжу: 165/8/6/19 Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT 🤍 Обед: (кбжу на 100г: 107/8,7/6,8/2,1) 325г кабачок 100г шампиньоны 160г филе куриное 3 яйца 80г сметана 18% 50г сыр 10г масло растительное Порция-200г +50г редиска Ужин: (кбжу на 2 порции: 333/39/13/16) 140г филе куриное 150г капуста 50г морковь 30г томатная паста 10г масло растительное Порция- 200г +100г овощной салат, заправленный 18% сметаной
♥️ПОХУДЕТЬ НА ВКУСНОЙ ДИЕТЕ -РЕАЛЬНО ЛИ? СНИЖЕНИЕ ВЕСА НА ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ, СЕКРЕТЫ ВРАЧА ЭНДОКРИНОЛОГА, смотрите в видео. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля 🤍dia_dietolog_olga_pavlova . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Всем привет и хочу поделиться своим меню правильного питания на неделю для здоровья и стройной фигуры. Меню составила на 1300 ккал и оно рассчитано для похудения. Также меню бюджетное, правильного питания и очень простое в приготовлении! ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;) Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания. -Подробности на сайте 🤍 ЗАКАЗАТЬ: Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! 🤍 РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ 🤍 Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ 🤍 -Telegram 🤍 -Email victoriasubotina16🤍gmail.com ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: Монобанк 🤍 ДРУГИЕ ВИДЕО: Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня 🤍 Идеи для Завтрака 🤍 Обеды для Похудения 🤍 Ужины для Похудения 🤍 Готовые Рационы Питания 🤍 Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня 🤍 Десерты без Сахара 🤍 Заморозка Овощей и Полуфабрикатов 🤍 #правильноепитание #менюнанеделю #рационнанеделю #здоровоепитание #ВикторияСубботина #менюна2020г #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #викториясубботина #ПравильноеПитание #марафонпохудения
Подписывайся на канал Екатерины Панковой - 🤍 📸Я В ИНСТАГРАМ 🤍 🔵МОЙ DIY КАНАЛ 🤍 🎵Я В TikTok 🤍 🔥Группа VK 🤍 Как я худела по челленджу Chloe Ting - 🤍 Продолжение истории о том, как я похудела на 5 килограмм! В этот раз речь пойдет о еде. На самом деле питание - это самая важная часть процесса похудения. Да да, не удивляйтесь. Даже если вы будете ходить в спортзал каждый день, вы никогда не сможете добиться идеальной фигуры, если не будете следить за своим рационом. Я заготавливала еду на 4 дня вперед. Это очень удобно и еда всегда под рукой, нет шансов сорваться. Хочу выразить благодарность 🤍OlyaPins , меню которой я использовала до того, как разработала свое. Оно действительно очень вкусное и сбалансированное! Тайминги: 00:00 - Дайте мне Оскар! 00:45 - Лайфхаки для похудения только тс 03:59 - Рацион первого дня 08:23 - Рацион второго дня 10:31 - Рацион третьего дня 14:18 - Рацион четвертого дня 15:54 - Мой опыт правильного питания Музыка: –––––––––––––––––––––––––––––– Sunset Eyes by INOSSI 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 #AisuluNurtaeva #FancySmth #ChloeTingChallenge
Экономное Меню НА НЕДЕЛЮ Для Похудения Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневич ПОДПИШИТЕСЬ ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ: 🤍 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ: День 1-й: Завтрак - Каша манная Обед - Суп Турецкой Невесты Ужин - Куриное филе в рукаве с макаронами (+салат) День 2-й: Завтрак - Творог со сметаной Обед - Суп Турецкой Невесты Ужин - Куриное филе в рукаве с макаронами (+салат) День 3-й: Завтрак - Каша овсяная Обед - Борщ без мяса и картофеля Ужин - Курица целая запеченная с рисом (+салат) День 4-й: Завтрак - Шакшука (Яичница) Обед - Борщ без мяса и картофеля Ужин - Курица целая запеченная с рисом (+салат) - День 5-й: Завтрак - Каша кукурузная Обед - Суп с гречкой Ужин - Отбивные из куриного филе с булгуром (+салат) День 6-й: Завтрак - Блины Обед - Суп с фрикадельками Ужин - Отбивные из куриного филе с булгуром (+салат) День 7-й: Завтрак - Творожная запеканка Обед - Суп с фрикадельками Ужин - Фунчоза с курицей (+салат) Молоко - 6 шт Манная крупа из тв. сортов (семолина) - 1 шт Булгур - 1 уп (450 гр) Филе куриной грудки - 3 кг Творог 9% - 3 уп (по 340 гр) Сметана 20% - 2 уп (900 гр) Геркулес - 1 уп (400 гр) Капуста - 2 кг Курица целая - 1 шт (2 кг) Яйца куриные - 30 шт Макароны - 1 уп (450 гр) Кефир - 1 уп (900 мл) Сумма - 2 492 рубля. Дневник питания: 🤍 Питание и меню: 🤍 Как ПОХУДЕТЬ: 🤍 Рецепты при похудении: 🤍 Отчетные дни: 🤍 Психология: 🤍 Разбор диет: 🤍 СПОРТ: 🤍 Рецепт Томатного Соуса: 🤍 Рецепт Супа для Похудения: 🤍 Рецепт Венских Вафель: 🤍 Мы теперь можем общаться в ВК 🤍 Инстаграм 🤍 Почему не работает подсчет КБЖУ 🤍 Питьевой режим 🤍 Ответ подписчикам 🤍 Сладкое при похудении 🤍 Эффект чайного пакетика 🤍 Соус вместо майонеза 🤍 Что я ем и худею 🤍 Моя физическая активность 🤍 Рецепт хлеба 🤍 Перекусы 🤍 Срывы 🤍 Топ 5 лайфхаков на праздники 🤍 Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 53 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудения состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли! Также на канале есть веганские рецепты,вегетарианские рецепты,веганство ,дневник похудения,домашняя кухня,рпп #мариямироневич #меню #менюнанеделю #какпохудеть
Мое меню основанное на правильном питании. На неделю. Калорийность на один день составляет 1400 ккал. Здравствуйте. Меня зовут Тамара и это мой канал Тамара 6xl, на котором я выкладываю результаты своего похудения. Мне 56 лет. И я худею с большого веса в 170кг. За два с небольшим года я похудела на 54 кг. Я не использую диеты. Все это, результат правильного питания и образа жизни. Надеюсь что мои советы и результаты похудения вдохновят и мотивируют вас избавится от лишнего веса. Буду рада новым знакомствам и общению. 1. 📷 Instagram: 🤍 2. 👭 Одноклассники: 🤍 3. 📝 Яндекс Дзен: 🤍 4. 📭 Вопросы по рекламе: tmocihina🤍gmail.com 5. 💳 Номер карты сбербанка, для сотрудничества: \\\\\ 5469 6100 1263 7855 ///// 6. ❤ Стать спонсором: 🤍 #тамара6xl #правильноепитание #тамара6xlпохудение #питаниедляпохудения
🎁 Бесплатный интенсив "Как сбросить лишние кг после 40 лет БЕЗОПАСНО" - 🤍 ✅Подарок за регистрацию на интенсив - Чек-лист: "Продукты, которые помогут перестать есть сладкое на ночь" 15 продуктов без жиров и углеводов, которые помогут вам нормализовать рацион питания и похудеть, не прибегая к жёстким диетам и усиленным тренировкам. Я разделила продукты на 3 группы: животные, молочные и растительные. Обязательно смотрите выпуск до конца, чтобы полностью разобраться в теме продуктов, которые не содержат жиров и углеводов. Приятного просмотра и похудения, друзья! ⚡️ 15 продуктов БЕЗ УГЛЕВОДОВ И САХАРА для быстрого похудения - 🤍 ⚡️ 8 продуктов, которые ОМОЛОДЯТ ЛИЦО НА 10 ЛЕТ - 🤍 ⚡️ Новогоднее ПП меню 5 вкусных рецептов на Новый год - 🤍 Написать мне в ВОТСАП: 🤍 00:00 Начало 01:32 Животные продукты 05:20 Молочные продукты 08:08 Растительные продукты Ютуб: 🤍 Инстаграм: 🤍 Фейсбук: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Телеграм: 🤍 Вотсап: +7 965 458-29-05 По вопросам рекламы: medushkina.pr🤍gmail.com Видео №2160 #КатяМедушкина #Питание #ЗдоровоеПитание #топ15 #углеводы #жиры #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #диета
🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ. Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! - 🤍 Не знаете как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес? Сегодня я расскажу про продукты для стройного тела, которые должны быть в рационе каждой девушки, которая хочет иметь стройное тело. В этом видео я дам полное меню для здорового похудения на ближайший месяц. Хотите быстро и безболезненно похудеть без мучительных диет? Тогда включайте видео, записывайте мои советы, а в конце обязательно поставьте лайк. Приятного просмотра! ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: 🤍 Инстаграм: 🤍 Фейсбук: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Телеграм: 🤍 Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: 🤍 Видео №137 #КатяМедушкина #похудение #продукты #диета #здоровье #меню
КАНАЛ с рецептами здорового питания "САМСОН" - 🤍 Мой Инстаграм - 🤍 Приобрести меню можно здесь - 🤍 Рацион питания для КОМФОРТНОГО похудения БЕЗ Вреда для Здоровья! Вкусное и сбалансированное меню на 1400 ккал! #рацион #пп #рецепты #похудение #САМСОН ИНГРЕДИЕНТЫ: Вместо оладьев, можно приготовить панкейки по этому рецепту - 🤍 калорийность у них примерно одинаковая Завтрак на 3-4 порции - Порция 200 г. - 356 ккал, Б-22; Ж-14; У-32 100 грамм цельнозерновой муки; 1 куриное яйцо; 200 мл. кефира; 0,5 ч. ложки соды хорошая щепотка соли для начинки: 3 отварных куриных яйца; хороший пучок зеленого лука Начинку можно делать любую, какую хотите!) 178 ккал на 100 грамм; Б-11; Ж-7; У-16 Обед. Салат на 2 порции, 1 порция - 200 грамм, 208 ккал, Б-9,6; Ж-16,6 У-4 Огурец - 100 гр; помидор - 100 гр; салат айсберг - 100 грамм; сыр фета - 100 грамм; оливковое масло - 1 ст ложки; 104 ккал на 100 грамм; Б-4,8; Ж-8,3; У-2 Паста с баклажаном и фаршем, на 4 порции, 1 порция 200 грамм - 350 ккал, Б-17,6 Ж-14; У-35 баклажан - 500 гр; фарш - 500 грамм; томатная паста - 2 ст ложки; вода - 50 мл; спагетти или любые другие макароны на ваше усмотрение - 300 гр в сухом виде соль, перец и любимые приправы по вкусу; 175 ккал на 100 грамм; Б-8,8; Ж-7; У-17,5 Перекус - молочный коктейль - 201 ккал, Б-7,6; Ж-7,4; У-26,9 200 мл молока; 0,5 банана 0,5 нектарина Ужин - кабачковая запеканка с фаршем и рисом, на 6 порций, порция - 300 грамм - 351 ккал, Б-27,9; Ж-16,5; У-21,6 кабачок - 500; фарш куриный или фарш индейки - 400 грамм; рис - 150 грамм в отварном виде; яйца - 2 шт; чеснок по вкусу; соль, перец и любимые приправы по вкусу; сыр - 50 грамм; 117 ккал на 100 грамм; Б-9,3; Ж-5,5 У-7,2 ИТОГО - 1466 ккал; Б-84,7 Ж-68,5; У-119,5 Дорогие мои, меню очень сытное, поэтому если нужна калорийность на 1300 ккал, просто убираем перекус или делаем порции чуть меньше!) Всем комфортного и правильного похудения! На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! 🤍 Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) 🤍 Рацион Питания для Похудения! Вкусное и Сбалансированное Меню на 1400 ккал! Ешь и Худей! 🤍
#похудение #пп #худеемвместе #худеюсбольшоговеса #захотелапохудела #какпохудеть #худеемвкусно #dietfood #интервальноеголодание #беларусь Для сотрудничества: olgapescinskaa🤍gmail.com Завтрак: к379 б28 ж15 у31 Тосты с тунцом: 90г хлеб с отрубями/цельнозерновой 30г творожный сыр лёгкий 80г тунец в собственном соку +свежие овощи +кофе с молоком 2,5%(50г) Творожный десерт: к295 б19 ж10 у31 125г творог мягкий 0,1% 15г паста ореховая без сахара 100г банан 5г кокосовая стружка +кофе с молоком/чай Паста с курином филе в сметанном соусе: (На 100гр:к177 б11,9 ж3,2 у24,7) 285г куриное филе 55г лук 50г морковь 10г растительное масло 85г сметана 15% 300г макароны из тсп(в сухом виде) соль,специи по вкусу +свежие овощи Стожки с шампиньонами:(На 100гр: к101,4 б16,5 ж3 у0,8) 550г куриное филе 200г шампиньоны 50г лук 10г растительное масло 60г греческий йогурт 45г сыр лёгкий 35% +свежие овощи
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ на день 1500ккал! В этом видео покажу вам простой рацион на день для похудения на правильном питании. Это 4-хразовый рацион из доступных продуктов со вкусными и простыми рецептами. ✅ Мои Программы Питания на сайте 🤍 Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Предлагаю Вашему вниманию вкусный, сытный, диетический рацион на 2 дня с калорийностью 1400. Меню по данному рецепту можно всем, особенно тем кто на диете или следит за своим весом! Все ингредиенты простые и приготовить такое ПП меню можно легко и быстро! Попробовав этот рецепт один раз вы будете в восторге и вам захочется готовить его снова и снова! Если Вам нужно меню на другую калорийность, то напишите в комментариях и в одном из следующих роликов я приготовлю ПП рацион именно на этот каллораж) Мой instagram 🤍 1408/103,01/48,58/138,28 ЗАВТРАК: ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ ингредиенты на 2 порции: Яйцо - 2 шт Ряженка 4% - 150 мл Овсяные хлопья - 100 гр (смолоть в муку) Яблоко - 100 гр (вес очищенного) Корица - 1/2 ч.л. Разрыхлитель - 1 ч.л. Подсластитель = 5 гр сахара к каждой порции добавить: арахисовую пасту 10 гр + мёд 10 мл КБЖУ завтрака: 423/16,95/15,84/48,45 ПЕРЕКУС 1: ТРАЙФЛ ингредиенты на 2 порции: Яйцо - 1 шт Греческий йогурт - 40 гр Рисовая мука - 15 гр Какао - 10 гр Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Подсластитель = 10 гр сахара Мягкий творог 0% - 170 гр Молоко 2,5% - 30 мл Банан - 100 гр Шоколад 70% - 12 гр Подсластитель = 5 гр сахара КБЖУ: 225/16,52/6,60/26,20 ОБЕД: КУРИЦА ПО-ФРАНЦУЗСКИ ингредиенты на 4 порции: Куриное филе - 400 гр Лук - 60 гр Помидор - 100 гр Сыр 35% - 60 гр Греческий йогурт - 80 гр Горчица - 8 гр Чеснок сухой - 1 ч.л. соль, перец Курица по-французски 1 порция + пшеничная каша 40 гр (в сухом виде)+ сливочное масло 72,5% 5 гр + огурец свежий 100 гр КБЖУ обеда: 365/34,63/8,40/37,14 ПЕРЕКУС 2: Апельсин - 150 гр Арахис - 10 гр Миндаль - 5 гр КБЖУ перекуса: 145/4,65/8,16/15,11 УЖИН: Курица по-французски 1 порция + огурец 100 гр + помидор 100 гр + 5 мл оливкового масла КБЖУ ужина: 251/30,26/9,58/11,39 #ппменю #похудение #низкокалорийный
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 60 СЕКУНД - ИнсулиноРезистентность, Глюкоза,Фруктоза! Меню для похудения! #shorts 🔥СТАРТ ПГ Марафона 13 ДЕКАБРЯ!🔥 (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon🤍gmail.com В письме-заявке прошу указать: 1) Имя, фамилия 2) Дата и год рождения 3) Вес/рост 4) Город проживания 5) Профиль Instargam 6) Телефон для связи в WhatsApp Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 199 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 189 Евро. 🔥 Все правда о ПГ Марафоне - 🤍 💪 Отзывы о ПГ Марафоне 🤍 🏆 Результаты участников 🤍 Подписываемся 💪: Инстаграм Алексей Ворон 🔥 🤍 🔥 Инстаграм Даши - супруги Алексея 🤍 Группа Вконтакте 🔥🤍 🔥 Контакт VK 🤍 Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления. 📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы. ❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале. ⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут: ✔ научиться слушать и управлять своим организмом ✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям ✔приобрести уверенность в своей силе воли ✔ побороть инсулинорезистентность ✔ углубить свои знания о физиологии тела ✔вместе готовить полезную еду ✔пройти детокс печени ✔вместе тренироваться ✔пройти детокс желчного пузыря ✔ пройти 48-72 часовое голодание 🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона» ‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼ 💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона ! ➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта. 💥И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡ #Похудение #ЛишнийВес Как похудеть с умом раз и навсегда!💪 Все очень просто – для того, чтобы избавиться от лишнего веса необходимо избавиться от лишнего количества инсулина! Лишнее количество инсулина напрямую привязана с переизбытком в нашем дневном БЖУ – составляющей У -Углеводов! Для того чтобы избавиться от углеводов необходимо избавиться от таких продуктов которые привносят в наше тело глюкозу, фруктозу и лактозу! Эти три простейших сахара и поднимают уровень инсулина и соответственно будут держать жировые запасы очень большими ! Самое грустное, что Избавиться от этих простейших Сахаров достаточно сложно, потому что они очень вкусные и удобные ! 🤤 Многие любят печенье, выпечку и прочие сладости, любят макароные изделия, хлеб и каши и конечно же все любят фрукты! Но чтобы по-настоящему выстроить правильный БЖУ необходимо понять одну не очень удобную правду, то что на углеводы должно приходится не больше 5-15 % дневной калорийности и эти углеводы должны быть чистыми! Должны содержать витамины и клетчатку! В идеале это овощи и ягоды! И тогда избавившись от таких вкусных, но убивающих нас продуктов мы обретём свободу и здоровье!🤗 И построить тело своей мечты не будет большой проблемой, сразу начнут брать пример окружающие и очень многие вещи, которые казались раньше недостижимыми станут реальностью!👍Все от физического тела до работы головного мозга меняется , когда ты ешь правильно! Если видео КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 60 СЕКУНД - ИнсулиноРезистентность Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏 Ссылка 🤍 Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! 🙏 #ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье
.svg){kind=small}
